उपवास करताना बद्धकोष्ठतेचा त्रास दूर करण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

उपवास करताना बद्धकोष्ठतेसाठी योग टिप्स:नवरात्रीच्या उपवासात शरीर डिटॉक्सिफाई करते, परंतु आहारातील बदल आणि दीर्घकाळ उपवास केल्याने पचनसंस्थेवर परिणाम होतो. फळे आणि कमी फायबरयुक्त आहार घेतल्याने अनेकदा बद्धकोष्ठता होते.

पोटात जडपणा जाणवणे, गॅस तयार होणे आणि शौचास त्रास होणे ही उपवास करणाऱ्यांमध्ये सामान्य लक्षणे आहेत. अशा परिस्थितीत, योग हा एक नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहे जो केवळ बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होत नाही तर पोट हलके आणि शरीराला ऊर्जावान ठेवतो.

नवरात्रीच्या उपवासात योगासने तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट केल्याने बद्धकोष्ठता टाळता येते. तसेच, भरपूर पाणी प्या, नारळपाणी प्या आणि फळांपासून मिळणारे फायबर खा. योग आणि संतुलित आहार उपवास केवळ आध्यात्मिकच नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्या देखील सुदृढ बनवते. उपवास मुळे काहींना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. काही योगासने येथे दिली आहेत.

पवनमुक्तासन

या आसनामुळे गॅस आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. या आसनामुळे गॅस आणि बद्धकोष्ठतेपासून लवकर आराम मिळतो. पाठीवर झोपा, गुडघे वाकवा आणि दोन्ही हातांनी पाय एकत्र धरा, त्यांना छातीवर आणा. दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. हे आसन आतड्यांना मालिश करते आणि आतड्यांच्या हालचाली सुलभ करते.

अर्ध मत्स्येंद्रासन

हे पचनसंस्था सक्रिय करते. पाठीचा कणा वळवण्याची ही आसन पचनक्रिया उत्तेजित करते. जमिनीवर बसा, एक पाय सरळ ठेवा आणि दुसरा गुडघ्याच्या बाहेर वाकवा. नंतर, तुमचे शरीर वाकवा आणि हाताने गुडघा धरा. या आसनामुळे बद्धकोष्ठता आणि आम्लता कमी होते आणि पोटाच्या वाहिन्या उघडतात

पश्चिमोत्तानासन

हे आसन करण्यासाठी, तुमचे पाय सरळ, हात पसरलेले, तुमच्या पायाची बोटे धरून बसा आणि तुमचे डोके तुमच्या गुडघ्यांवर ठेवा. हे आसन आतड्यांना उत्तेजित करते आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते. यामुळे उपवास करताना थकवा आणि आळस देखील कमी होतो.

भुजंगासन 

हे आसन पोटाच्या स्नायूंना बळकटी देते. भुजंगासन पोटाच्या स्नायूंना सक्रिय करते आणि आतड्यांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. पोटावर झोपा, हातांनी छाती वर करा आणि श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवा. हे आसन बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन यासारख्या समस्यांपासून मुक्त होते.

अस्वीकरण: वेबदुनियामध्ये आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणतेही वापरण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला नक्कीच घ्या.

Edited By - Priya Dixit