शारीरिक हालचाल कमी होणे आणि जास्त वेळ बैठकीचे काम केल्यामुळे शरीरात अतिरिक्त चरबी वाढायला लागते. ऑफिसमध्ये बैठकीचे काम असल्यास शरीरातील खालचा भाग जड व्हायला लागतो. तसेच शरीर जड दिसायला लागते. योगमुळे लठ्ठपणा किंवा शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये वाढलेली अतिरिक्त चरबीला कमी केले जाऊ शकते. शरीराच्या खालच्या भागातील लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी या योगासनांचा अभ्यास करा.
उत्कटासन
उत्कटासनला चेयर पोज संबोधले जाते. या आसनच्या अभ्यासाठी दोन्ही पायांमध्ये थोडी जागा ठेऊन उभे राहा. हातांना समोर पसरवून तळहातांना नमस्कार मुद्रामध्ये घेऊन या. आता दंडला वरती उचलून गुडग्यांना वाकवून पेल्विक खाली करा. आता पाऊल आणि गुडघे यांना सरळ ठेऊन नमस्कार मुद्रामध्ये या आणि मेरुदंडाला सरळ ठेवणे.
एकपादासन
स्थूल मांडयांना बारीक करण्यासाठी एकपादासनचा अभ्यास करू शकतात. एकपादासनच्या अभ्यासासाठी पायांच्या मध्ये अंतर बनवून सरळ उभे राहा. आता दंडला वरती उचलून तळहातांना नमस्कारच्या मुद्रामध्ये ठेवा. पाठीला सरळ ठेऊन श्वास सोडा आणि शरीर जमीनीवर समांतर होईल तोपर्यंत वाकवा. या दरम्यान दंडला कानाजवळ ठेऊन हळू हळू पाठ वरती उचला. मग डावा पाय, पेल्विक, वरचे शरीर आणि हात सरळ ठेऊन वरती उचला. जमिनीवर नजर ठेऊन लक्ष केंद्रित करावे.
वृक्षासन
या आसनला करण्यासाठी सरळ उभे राहून डावा पाय जमिनीवरून वरती उचला आणि उजव्या पायावर शरीराचे वजन टाकून संतुलन बनवा. आता डाव्या पायाला मांड्यांच्या मध्यभागी ठेऊन हातांनी आधार द्या. प्रणाम मुद्रा मध्ये येऊन वरती हातांना न्यावे. हे योगासन काही वेळ परत करा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा