Yoga Tips for Asthma Patients : दिवाळीचा सण आनंद, प्रकाश आणि गोडवाने भरलेला असतो.हा सण हिंदूसाठी मोठा सण आहे. गोडधोड या सणासाठी आवर्जून केले जाते. आनंदाचा हा सण दम्याच्या रुग्णांसाठी आव्हानांचा असतो. या सणामध्ये आतिषबाजी केली जाते. फटाके फोडले जाते. दिवे आणि फटाक्यांनी धूळ आणि धुरेचे प्रमाण वातावरणात वाढते. धूर आणि धुळीमुळे दम्याच्या रुग्णांना त्रास होतो.त्यांना श्वास घेण्यास त्रास होतो.
अशा परिस्थितीत योग आणि प्राणायामच्या माध्यमातून श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवून या सणाचा आनंद लुटता येतो. दिवाळीत दम्याच्या रुग्णांसाठी हे योगासन प्रभावी आहे चला तर मग जाणून घेऊ या कोणते आहे हे योगासन.
1 दीर्घ श्वास घेण्याचा अभ्यास म्हणजे प्राणायाम -
दिवाळीच्या काळात प्रदूषणाची पातळी वाढते, त्यामुळे दम्याच्या रुग्णांना श्वास घेणे कठीण होते. प्राणायाम सराव, विशेषत: अनुलोम-विलोम आणि कपालभाती या दिवसात केल्याने फुफ्फुसाचे कार्य वाढवण्यास आणि आपला श्वास स्वच्छ ठेवण्यास मदत करू शकतात.
2 भ्रामरी प्राणायाम
एक योग प्रक्रिया आहे जी मानसिक तणाव दूर करते आणि श्वासोच्छवासाच्या प्रक्रियेवर संतुलन राखते. दम्याच्या रुग्णांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे.भ्रामरी प्राणायाम केवळ मानसिक शांतीच देत नाही तर श्वासोच्छवासाची प्रक्रिया देखील संतुलित करते.
3 सर्वांगासन
सर्वांगासनामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि फुफ्फुसांना ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो.दिवाळीच्या काळात प्रदूषणामुळे अस्थमाच्या रुग्णांसाठी हे आसन फायदेशीर ठरू शकते.
4 सेतुबंधासन
सेतुबंधासन केल्याने फुफ्फुसांचा विस्तार होतो आणि श्वसनमार्ग उघडतो. हे आसन फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढवण्यास मदत करते आणि श्वास घेण्यास सुलभ करते.
या आसनाचा सराव केल्यास थायरॉईडचा त्रास देखील कमी होतो.प्रदूषण करण्यासाठी दररोज काही मिनिटे याचा सराव करा.
5 आद्रिका प्राणायाम
हा प्राणायाम श्लेष्मा पातळ करण्यासाठी आणि फुफ्फुस मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहे. सणांच्या वेळी अनावश्यक धूळ आणि धूर टाळण्यासाठी या नियमांचा सराव करा
6 योग निद्रा-
दिवाळीच्या व्यस्त वातावरणात मानसिक आणि शारीरिक शांतता राखण्यासाठी योग निद्रा हा एक उत्तम मार्ग आहे.दम्याच्या रुग्णांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे, कारण ते तणाव कमी करते आणि श्वासोच्छवास सुरळीत करते.
7 हायड्रेशनची काळजी घ्या -
सणासुदीत तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने अस्थमाच्या रुग्णांना त्रास होऊ शकतो.या साठी पाण्याचे सेवन करा. जेणे करून पाण्याची कमतरता होणार नाही. आणि श्लेष्मा पातळ ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते. दिवसातून किमान 10-12 ग्लास पाणी प्या.
8. दिवाळी दरम्यान प्रदूषण टाळा-
दमा रुग्णांनी दिवाळीत फटाक्यांपासून अंतर राखावे.घरामध्ये योगाभ्यास करा आणि हवेची गुणवत्ता खराब असताना बाहेर जाणे टाळा.
या दिवाळीत या योग टिप्सचा अवलंब केल्याने तुम्ही केवळ दम्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तर सणाचा पुरेपूर आनंदही घेऊ शकाल.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.