शरीराचे चांगले आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी, तज्ञांनी सर्व लोकांना निरोगी आणि पौष्टिक आहारासोबत दररोज योगासनांचा सराव करण्याचा सल्ला दिला जातो. योगासने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास, शारीरिक हालचाली वाढविण्यास आणि दिनचर्या व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करतात. या आसनाचा दररोज सराव करून आपले आरोग्य तंदुरुस्त ठेवू शकता. चक्रासन किंवा बॅक बेंडिंग आसन केल्याने आरोग्यदायी फायदे मिळतात.
हे आसन केल्याने शरीर चाकाचा आकार घेते.म्हणूनच या आसनाला सामान्यतः व्हील पोज असे म्हणतात. या आसनाला संस्कृतमध्ये उर्ध्वा धनुरासन असेही म्हणतात. योग तज्ज्ञांच्या मते, दररोज हा योग करून तुम्ही अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळवू शकता. चला तर मग याचे फायदे जाणून घेऊ या.
चक्रासन योग कसा केला जातो?
चक्रासन योगाचा अभ्यास तुलनेने कठीण मानला जातो. हे करण्यात विशेष प्राविण्य असणे आवश्यक आहे अन्यथा दुखापत होऊ शकते. हा व्यायाम तज्ञांच्या मार्गदर्शनाखाली करण्याचा सल्ला दिला जातो.
कसे करावे-
हा योग करण्यासाठी, प्रथम आपल्या पाठीवर झोपा, नंतर गुडघे वाकवा आणि टाच आपल्या नितंबांच्या जवळ आणा. तळवे जमिनीवर ठेवा. तुमचे तळवे तसेच पाय यांचा वापर करून शरीराला वर उचला. आपल्या खांद्याला समांतर पाय उघडा. वजन समान प्रमाणात वितरीत करून, शरीर वर ओढा. काही वेळ या स्थितीत राहा.
चक्रासन योगाचे फायदे काय आहेत?
तज्ज्ञांच्या मते चक्रासन योगाचा नियमित सराव शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर मानला जातो. मनःशांती आणि एकाग्रता वाढवण्यासोबतच या योगाचे फायदे शरीराच्या तंदुरुस्तीला चालना देण्यासाठी देखील होऊ शकतात.
* तणाव-चिंता कमी होण्यास मदत होते.
* दृष्टी तीक्ष्ण करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
* मणक्याची ताकद आणि लवचिकता वाढवते.
* शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारण्यासोबतच रक्त शुद्ध करते.
* हा योग तुमचा स्टॅमिना आणि ताकद वाढवण्यासाठी उपयुक्त मानला जातो.
* ज्या लोकांना पोटाच्या चरबीची समस्या आहे, त्यांच्यासाठी हे आसन विशेषतः फायदेशीर मानले जाते. हे तुमच्या कोर स्नायूंना देखील टोन करते.
* भूक वाढवण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता-पचनाच्या समस्या दूर करण्यासाठी हा योग अत्यंत प्रभावी मानला जातो.
अशा लोकांनी सावधगिरी बाळगावी-
चक्रासन योग हा असा आसन आहे ज्याचा सराव करणे फार कठीण मानले जाते, त्यासाठी विशेष प्राविण्यता असणे आवश्यक असते. काही परिस्थितींमध्ये, जसे की मणक्याच्या समस्या किंवा पाठदुखीचा त्रास असलेल्या लोकांना हे आसन न करण्याचा सल्ला दिला जातो. याशिवाय चक्रासनामुळे तुमच्या मनगटावर खूप दबाव येऊ शकतो, त्यामुळे तुमचे मनगट कमकुवत असेल तर तुम्ही हे योगासन करू नये. गर्भवती महिलांनीही हे आसन करू नये.