Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Laughter Yoga Therapy म्हणजे काय? काही मिनिटांत तणाव दूर होईल

Webdunia
बुधवार, 10 जुलै 2024 (06:34 IST)
Laughter Yoga Therapy :आजच्या काळात तणाव ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. कामाचे दडपण, नातेसंबंधातील गुंतागुंत आणि जीवनातील अनिश्चितता आपल्याला सतत चिंतेत ठेवतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की हसणे हे एक शक्तिशाली औषध आहे जे तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते? लाफ्टर योग थेरपी, ज्याला लाफ्टर योग असेही म्हणतात, या तत्त्वावर आधारित आहे.
 
लाफ्टर योगा थेरपी म्हणजे काय?
लाफ्टर योगा थेरपीमध्ये हास्याचा उपयोग व्यायाम म्हणून केला जातो. यामध्ये कोणतेही विशेष नियम किंवा धार्मिक मान्यता नाहीत. फक्त काही सोप्या व्यायामाद्वारे हसण्यास प्रेरित केले जाते. हे व्यायाम हसण्याचा आवाज, शारीरिक हालचाली आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांवर आधारित आहेत.
 
लाफ्टर योगा थेरपीचे फायदे:
लाफ्टर योगा थेरपीचे अनेक फायदे आहेत. हसण्यामुळे शरीरात एंडोर्फिन तयार होतात, जे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे आणि मूड बूस्टर म्हणून काम करतात. हे तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी कमी करते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो. लाफ्टर योगामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह देखील सुधारतो, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
 
लाफ्टर योगा थेरपी करण्याचा योग्य मार्ग:
लाफ्टर योगा थेरपी कोणत्याही वयोगटातील लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. ही एक सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे जी तणाव कमी करण्यास, मनःस्थिती सुधारण्यास आणि संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहन देते.
 
येथे काही साधे हास्य योग व्यायाम आहेत जे तुम्ही घरी करू शकता:
हसण्याचे आवाज: “हा हा हा”, “हो हो हो”, “ही हि हि” असे आवाज काढा.
शारीरिक क्रियाकलाप: हसणे, हात वर करणे, उडी मारणे किंवा नृत्य करणे.
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम: हसताना दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.
नियमितपणे लाफ्टर योगा थेरपी करून तुम्ही तणावमुक्त आणि आनंदी जीवन जगू शकता.
 
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
 
Edited by - Priya Dixit  
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

गृहस्थ जीवनासाठी महादेवाचे 15 संदेश

श्री तुळजा भवानी मातेला का दिली जाते पलंगावर निद्रा

Chandra Dosh Mukti शरद पौर्णिमेला हे करा धनलाभ मिळवा

एखादा कीटक चावला असेल तर सावधान! कीटक चावल्यास काय करावे

राग केल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो का?जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

Pearl Millet हिवाळ्यात बाजरीची भाकरी खाण्याचे 5 फायदे, गव्हापेक्षा बाजरी कशा प्रकारे अधिक आरोग्यदायी जाणून घ्या

गर्भनिरोधक गोळ्यांमुळे वंध्यत्व आणि स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो !

Brain Health दररोज अंडी खाणे मेंदूसाठी फायद्याचे

पार्टनरशी हे 5 खोटे बोला जर तुम्हाला तुमचं नातं घट्ट करायचं असेल

पंचतंत्र : दोन तोंड असलेला पक्षी

पुढील लेख
Show comments