Yoga For Brain Health : वस्तू ठेऊन त्या विसरून जाणे ही सामान्य समस्या आहे. जी सर्व वयामध्ये असणाऱ्या लोकांना प्रभावित करते. हे ध्यानची कमी, तणाव किंवा आरोग्याच्या शारीरिक, मानसिक समस्या यांमुळे होते. तुम्हाला देखील ही समस्या येत असेल तर नक्कीच या योगासनांचा अभ्यास करा.
योगासन शरीर आणि मेंदूला शांत करणे, तसेच ध्यान आणि एकाग्रतामध्ये सुधारणा करण्यासाठी मदत करते. नियमित योगासने केल्यास स्मरणशक्तीची वाढ होईल तसेच सर्व संज्ञानात्मक कार्यमध्ये सुधारणा होण्यास मदत होईल. तसेच तुम्ही देखील वस्तू ठेऊन त्या विसरून जात असाल तर या योगासनांचा नक्की अभ्यास करा.
1. वृक्षासन- सरळ उभे रहावे. तसेच पायांमध्ये मोठ्या प्रमाणात अंतर ठेवावे. आता तुमच्या डाव्या पायाला वाकवा आणि उजव्या पायाच्या पंज्याला डाव्या पायाच्या मांडीवर आतील भागामध्ये ठेवा. गुडघे बाहेरच्या दिशेला राहतील. तसेच हातांना डोक्याच्या वरती उचलावे, हातांचे एकसाथ संतुलन बनवून ठेऊन 30 सेकंद ते 1 मिनिटांपर्यंत तसेच राहावे.
2. ताड़ासन- एका पायावर सरळ उभे राहावे. आपल्या हातांना शरीरासोबत खाली लटकवावे. तसेच टाच उचलावी आणि पायाच्या बोटांवर उभे राहावे. नंतर आपल्या हातांना डोक्याच्या वरती घेऊन जावे.हातांचे संतुलन बनवून ठेऊन 30 सेकंद ते 1 मिनटपर्यंत तसेच उभे राहावे.
3. भुजंगासन-पोटाच्या बाजूने जमिनीवर झोपावे. हातांना खांद्याच्या खाली ठेवावे. तसेच छातीला वरती उचलावे. तसेच डोक्याला आणि मानेला मागे वाकवावे. या स्थितीमध्ये 30 सेकंद ते 1 मिनट तसेच राहावे.
4. बालासन- गुडग्यावर बसावे, आपल्या हातांना जमिनीवर टेकवा. तसेच शरीरासोबत खाली लटकवावे. या स्थितीमध्ये 1 ते 2 मिनट राहावे.
5. शवासन- पाठीच्या बाजूने झोपावे. हातांना शरीरासोबत खाली लटकवावे. तसेच डोळे बंद करावे आणि शरीराला पूर्णपणे सैल करावे. या स्थितीमध्ये 5 ते 10 मिनिट तसेच राहावे. या योगासानांना केल्यास तुमची स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होईल. तसेच शारीरिक समस्या देखील दूर राहतील. योगासने हे चांगल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा