Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Bedtime Yoga रात्री झोपण्यापूर्वी पलंगावर हे योग केल्याने राहाल नेहमी फिट

Webdunia
बुधवार, 22 जून 2022 (16:08 IST)
योग शरीर आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. बहुतेक लोकांना सकाळी योगासने करण्याचा सल्ला दिला जातो. पण तुम्हाला माहित आहे का की झोपायच्या आधी तुमच्या पलंगावर देखील योगा केला जाऊ शकतो. त्याच वेळी झोपेच्या आधी योगासने केल्याने दुसऱ्या दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी शांत मनासह टोन्ड शरीर मिळण्यास मदत होते. पलंग जास्त मऊ नसावा हे लक्षात ठेवा. दुसरीकडे, जर तुम्हाला हिवाळ्यात सकाळी अंथरुणातून उठण्यासारखे वाटत नसेल, तर आम्ही तुम्हाला अशा काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत जे तुम्ही अंथरुणावरच करू शकता. कसे ते जाणून घेऊया.
 
बालासन- हे आसन करण्यासाठी गुडघ्यावर चटईवर खाली जा आणि टाचांवर बसा. आता श्वास घेताना हात डोक्याच्या वर करा. यानंतर श्वास सोडा आणि शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकवा. आपले डोके बेडवर ठेवा. पाठ वाकणार नाही याची काळजी घ्या.
 
सुखासन- या आसनात डावा पाय वाकवून उजव्या मांडीच्या आत दाबा. यानंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या आत दाबा. आता तळवे गुडघ्यावर ठेवा. आता पाठीचा कणा सरळ करून बसा.
 
मार्जरी आसन- हे आसन करण्यासाठी गुडघ्यांवर या. आता तळवे खांद्याच्या खाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली ठेवा, श्वास घ्या, वर पाहण्यासाठी पाठीचा कणा वाकवा. यानंतर आता श्वास सोडत पाठीचा कणा वाकवून पाठीची कमान बनवा आणि मान खाली येऊ द्या.
 
वज्रासन- हे एकमेव आसन आहे जे पोट भरून करता येते. हे करण्यासाठी, हळू हळू आपले गुडघे खाली करा. आता घोटे एकमेकांच्या जवळ ठेवा. पायांची बोटे एकमेकांच्या जवळ ठेवा. यानंतर तळवे गुडघ्यांवर वरच्या बाजूला ठेवा. आता मागे सरळ करा आणि पुढे पहा.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

मार्गशीर्ष गुरुवारी महाविष्णूच्या पूजेचे महत्त्व आणि उपासनेची सोपी पद्धत जाणून घ्या

हे 3 गुण असलेल्या महिला भाग्यवान असतात, नवरा आणि सासरचे लोक नेहमी आनंदी राहतात !

घरात या 5 पक्ष्यांचे फोटो लावा, ज्ञान- समृद्धी वाढते, तिजोरी धनाने भरलेली राहते

आपले नाते कसे मजबूत करावे, 5 गोष्टी लक्षात ठेवा

त्वचेच्या कर्करोगाच्या संरक्षणासाठी हे उपाय खूप प्रभावी आहेत

सर्व पहा

नवीन

हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश घेण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे, जाणून घ्या

केसगळतीच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी या एका गोष्टीने केस गळती वर उपचार करा

हिवाळ्यात शरीरात पाण्याच्या कमतरते मुळे होऊ शकतो हृदयविकाराचा धोका

या 5 चुका वैवाहिक जीवन पूर्णपणे उद्ध्वस्त करतात

आरोग्यवर्धक खजूर आणि तिळाची चिक्की

पुढील लेख
Show comments