खराब जीवनशैली आणि आरोग्यदायी अन्न न खाल्ल्यामुळे वजन वाढू लागते. कधीकधी अतिरिक्त चरबी शरीराच्या एका किंवा काही भागांमध्ये जमा होते. या प्रकारची समस्या महिलांमध्ये अधिक दिसून येते. यामध्ये शरीराच्या खालच्या भागात वजन वाढते. दिवसभर बसून काम केल्यामुळे शरीराच्या खालच्या भागात चरबी वाढते. त्यामुळे शरीराचा वरचा भाग सडपातळ असला तरी कंबर, नितंब आणि मांडीवर लठ्ठपणा दिसू लागतो. अशा स्थितीत शरीराच्या काही भागांचे अतिरिक्त चरबी असलेले वजन कमी करणे सोपे नाही. विशेषतः, शरीराच्या खालच्या भागांवर लक्ष केंद्रित करून काही विशेष व्यायाम किंवा योगासने करणे आवश्यक आहे,काही योगासनांचा नियमित सराव शरीराच्या खालच्या भागातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊ या
खालच्या शरीरासाठी योगासने-
उत्कटासन -
जर तुमच्या नितंबावर अतिरिक्त चरबी आणि खालच्या भागावर लठ्ठपणा असेल तर उत्कटासन योगाचा सराव करा. हा योग गुडघे, मांड्या आणि घोट्याला टोन देतो. पाठीचा कणा, नितंब आणि छातीचे स्नायू ताणते आणि संतुलन मजबूत करते.उत्कटासन योगामुळे नितंबाची चरबी कमी होईल
पदासन योग-
या आसनामुळे पाठ, नितंब, वासरे आणि घोट्याला ताणून मांड्या आणि गुडघे मजबूत होतात. पचनक्रिया सुधारते आणि शरीराच्या खालच्या भागाचा लठ्ठपणा कमी होतो. पदासन करण्यासाठी, हात वर करताना पाठ सरळ ठेवा आणि प्रणाम मुद्रामध्ये तळवे जोडून घ्या. श्वास बाहेर टाकत शरीराचा वरचा भाग जमिनीला समांतर होईपर्यंत वाकवा. हात कानाजवळ ठेवून उजवा पाय हळू हळू सरळ वर करा. समतोल राखून डोळे जमिनीवर केंद्रित करा.
वृक्षासन-
या योगामुळे मांड्या, घोट्या आणि वासरे मजबूत होतात. जांघे, छाती आणि खांदे अतिरिक्त पसरतात. वृक्षासन करण्यासाठी उजवा पाय जमिनीपासून वर करून आतील मांडीवर ठेवावा आणि शरीराचा समतोल डाव्या पायावर ठेवावा. तळहातांनी पायांना आधार द्या.हातांना हृदय चक्रावर नमस्कारच्या मुद्रेत करून हातांनाआकाशाकडे वर करा.