Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Yoga Tips: शरीरातील रक्त वाढवण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

Webdunia
शुक्रवार, 1 सप्टेंबर 2023 (21:57 IST)
निरोगी शरीरासाठी रक्ताची भूमिका महत्त्वाची असते. रक्त फुफ्फुसातून पेशींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेतो आणि पेशींमधून फुफ्फुसात कार्बन डायऑक्साइड वाहून नेतो. हे ग्लुकोज सारख्या अन्नातून मिळणारे पोषक द्रव्ये पेशींपर्यंत पोहोचवते. तसेच, हार्मोन्स शरीराच्या योग्य ठिकाणी रक्ताद्वारेच पोहोचतात. तथापि, पोषणाचा अभाव आणि इतर अनेक कारणांमुळे रक्ताशी संबंधित विकार होऊ शकतात.

रक्ताचे विकार टाळण्यासाठी नियमितपणे योगाभ्यास केल्यास फायदा होऊ शकतो, असे योगतज्ज्ञ सांगतात. अनेक योगासने अशक्तपणा दूर करण्यास, रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि रक्त गोठण्याची समस्या टाळण्यास मदत करतात.रक्ताशी संबंधित समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी फायदेशीर योगासन चा सराव करा. 
 
उज्जय प्राणायाम-
उज्जय प्राणायामाच्या सरावाने शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. या योगासनाने पचनक्रिया सुधारते. योगासनाच्या नियमित सरावाने लाल रक्तपेशी तयार होण्यास मदत होते आणि अशक्तपणाची समस्या दूर होते. तसेच थायरॉईडपासून आराम मिळतो.
 
 कसे करावे- 
पद्मासनाच्या स्थितीत बसून संपूर्ण शरीराला आराम द्या.
 श्वास घेताना तुमचे लक्ष घशावर आणा, श्वास घशातून येत असल्याची कल्पना करा.
 श्वास लांब आणि खोल घ्या, हे 10-15 मिनिटे करा.
 
सूर्यभेदी प्राणायाम :
सूर्यभेदी प्राणायामच्या सरावाने शरीरात ऊर्जा वाढते आणि रक्ताचे विकार झपाट्याने कमी होतात. ही आसने लाल रंगाच्या पेशी तयार होण्यास मदत करतात. या योगासने केल्याने दमा, खोकला, कफ, सायनस, हृदय, मूळव्याध इत्यादी समस्यांपासूनही आराम मिळतो.
 
कसे करावे-
सर्वप्रथम पद्मासन किंवा सुखासनाच्या स्थितीत बसून कंबर, मान, पाठ सरळ करा.
 ज्ञान मुद्रामध्ये डाव्या हाताची बोटे डाव्या पायावर ठेवा आणि उजव्या हाताच्या दोन बोटांनी डाव्या नाकपुडी बंद करा.
 आता उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेताना दोन्ही हातांच्या बोटांनी उजवी नाकपुडी बंद करा आणि क्षमतेनुसार श्वास रोखून धरा.
 ही प्रक्रिया 10 वेळा पुन्हा करा.
 


Edited by - Priya Dixit 
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

Margashirsha Purnima 2024: मार्गशीर्ष पौर्णिमेला लक्ष्मी देवीची कृपा मिळविण्यासाठी कोणते उपाय करावेत?

Annapurna Jayanti 2024: अन्नपूर्णा जयंतीच्या दिवशी स्वयंपाकघरात किती दिवे लावावेत?

वृश्चिक राशीत बुधाचा उदय या राशींसाठी खूप शुभ राहील

बाळासाठी भगवान दत्तात्रेयाच्या नावावरुन सुंदर नावे

दत्त जयंती विशेष रेसिपी : सुंठवडा

सर्व पहा

नवीन

हिवाळ्यात डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी या 5 हिरव्या भाज्या सुपर फूड आहेत

अग्निसार प्राणायाम केल्याने बद्धकोष्ठता, लठ्ठपणा यासह सर्व आजार बरे होतात

नैतिक कथा : हत्ती आणि सिंहाची गोष्ट

Quick Recipe : अंड्याचा पराठा

3 Warning Signs of Heart Attack या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका, अन्यथा तुमचा जीव जाऊ शकतो

पुढील लेख
Show comments