Yoga Asanas For Women: वयाच्या प्रत्येक टप्प्यावर योगासने उपयुक्त ठरतात. पौगंडावस्थेपासून वृद्धापकाळापर्यंत महिला आणि पुरुष नियमित योगासनांच्या सरावाने चांगले आरोग्य मिळवू शकतात. तसेच अनेक प्रकारच्या आजारांपासून मुक्त राहण्यासाठी योगासन फायदेशीर आहे.
वयानुसार महिलांच्या शरीरात अनेक बदल होत असतात. स्त्रीमध्ये शारीरिक, मानसिक, हार्मोनल बदल चांगले आणि वाईट असू शकतात. मात्र, योगामुळे या बदलांमध्ये सकारात्मक परिणाम होतो.
महिला आणि पुरुषांची शारीरिक रचना, त्यांचे आजार काहीसे वेगळे असू शकतात. अशा स्थितीत दोन्हीसाठी योगासनांमध्ये काही फरक आहे. महिलांनी नियमितपणे तीन योगासनांचा सराव करावा. या योगामुळे महिलांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते आणि अनेक आजारांपासून बचाव होतो.चला तर मग जाणून घेऊ या.
बालासन-
या योगाच्या अभ्यासाने मन आणि मेंदू शांत राहतात. हार्मोनल बदलांदरम्यान मानसिक स्थितीत स्थिरता असते. बालासनाच्या सरावाने संपूर्ण शरीर ताणले जाते. वेदना कमी होतात, तसेच तणाव दूर करण्यास मदत होते.
सेतुबंधासन-
ब्रिज पोजचा सराव देखील महिलांसाठी फायदेशीर आहे. या आसनामुळे श्रोणि आणि गाभा मजबूत होतो. हे अनियमित मासिक पाळीत प्रभावी आहे. तो सर्व महत्त्वाच्या अवयवांमध्ये प्राणशक्तीचा संचार करतो. शरीराचा खालचा भाग मजबूत होण्यासोबतच कंबर आणि नितंबांच्या दुखण्यात आराम मिळतो.
भुजंगासन-
भुजंगासनाचा सराव वृद्धावस्थेतील महिलांसाठी फायदेशीर आहे. या आसनाचा सराव केल्याने शरीराचा वरचा भाग ताणला जातो आणि चेहराही उजळतो.