डाएटमध्ये सहभागी करा हे पौष्टिक घटक नेहमी तरूण दिसाल

ग्लोइंग स्किन सर्वांना आवडते. तुमच्या चेहऱ्याचा ग्लो वाढवण्यासाठी तुमचे डाएट महत्वपूर्ण भूमिका निभावत असतात. पौष्टिक डाएट घेतल्याने तुमच्या स्किनला चांगला ग्लो येतो. हेच कारण आहे की स्किन स्पेशलिस्ट स्किनला हेल्दी आणि ग्लोइंग बनवण्यासाठी विटामिन, प्रोटीन आणि अँटीऑक्सीडेंट ने परिपूर्ण डाएट घेण्याचा सल्ला देतात. यात स्किन आतून हेल्दी बनते. जर तुम्हाला पण वाटत असेल की तुमच्या पण स्किन वर नैसर्गिक ग्लो यावा तर तुमच्या डाएटमध्ये काही पौष्टिक घटक असलेले पदार्थ सहभागी करा. 

1. स्किन वर ग्लो येण्यासाठी या घटकांना डाएटमध्ये सहभागी करा 

स्किनला हेल्दी, स्पॉटलेस आणि ग्लोइंग बनवण्यासाठी कोलेजन महत्वपूर्ण भूमिका निभावतात. कोलेजन हे एक पकारचे प्रोटीन आहे. जे तुमच्या स्किनला लवचिक बनवते. तसेच इतर प्रकारचे नुकसान होण्यापासून वाचवते. विटामिन C हे कॉलेजनला कोलेजनला स्किनमध्ये साठवून ठेवण्यास महत्वपूर्ण भूमिका बजावते. याकरिता तुम्हाला डाएटमध्ये संत्री, द्राक्ष, कीवी, लिंबू यांसारखे आंबट-गोड फळे सहभागी करावे लागतील. 

2. अँटीऑक्सीडेंटच्या मदतीने फ्री रेडिकल्स पासून सुरक्षित रहा 

फ्री रेडिकल्स तुमच्या स्किनसाठी चांगले नसतात. हे स्किनच्या पेशींना नुकसान करते. यामुळे स्किनवर लवकर जास्त वय असल्याचे परिणाम दिसायला लागतात. म्हणून स्किनला फ्री रेडिकल्स पासून होणाऱ्या ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पासून वाचवणे गरजेचे आहे. म्हणून डाएटमध्ये अँटीऑक्सीडेंट ने परिपूर्ण घटक सहभागी करणे. ब्लूबेरी, संत्री, हिरव्या भाज्या, ग्रीन टी इतर घटक तुमच्या डाएटमध्ये सहभागी करा. 

3. स्किनचे हायड्रेशन गरजेचे आहे 

स्किनला कोरडी होण्यापासून वाचवण्यासाठी स्किनला हायड्रेट ठेवणे गरजेचे आहे. स्किन हायड्रेट राहिल्याने सुरकुत्या आणि फाइन लाइंस ह्या समस्या दूर होतात. स्किनला हायड्रेट ठेवण्यासाठी तुम्ही दिवसभरात जास्त पाणी सेवन करणे गरजेचे असते. सोबतच ज्यूस, टरबुज, काकडी, टोमॅटो, संत्री, खरबूज इतर घटक डाएटमध्ये सहभागी करणे. 

4. ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड आवश्यक आहे 

ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड च्या कमी मूळे तुमची स्किन कोमेजलेली दिसते. स्किनला चमकदार बनवण्यासाठी ओमेगा-3 फॅटी ॲसिडचे योगदान महत्वपूर्ण असते. हे स्किन सेल्सला रिपेयर करण्यासाठी सूजने कमी करते. म्हणून ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड ने परिपूर्ण असलेले घटक तुमच्या डाएटमध्ये सहभागी करा. यामुळे तुमचे अनेक स्किन समस्या नष्ट होतील. यासाठी तुम्हाला वसायुक्त मासे, जवस, आणि अक्रोड सेवन करावे. 

5. आतड्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष ठेवणे 

शोध नुसार मरूम, सोर्यासिस, पिंपल्स, एक्जिमा इतर त्वचा संक्रमण तुमच्या आतड्यांच्या आरोग्याला बिघडवू शकतात. म्हणून गरजेचे आहे की तुम्ही तुमच्या आतड्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे. स्किनला आरोग्यदायी ठेवण्यासाठी संतुलित आहार घेणे. डाइटमध्ये दही, ताक यांसारखे प्रोबायोटिक सहभागी कारणे. फळ, भाज्यांचे भरपूर सेवन करणे. तसेच तळलेले पदार्थ टाळने. 

6. स्किन रिपेयर वर लक्ष देणे 

स्किन केयर सोबतच स्किन रिपेयर वर पण लक्ष देणे गरजेचे असते. तसेच सूर्याच्या किरणांपासून वाचने गरजेचे असते. लाइकोपीन युक्त टोमॅटो आणि पॉलीफेनोल्स युक्त ग्रीन टी यांच्या सेवनाने नुकसान होत नाही. भोपळ्याचे बी जिंक ने परिपूर्ण असतात आणि सूर्यफुलाच्या बी मध्ये स्किन रिपेयर करणारे गुण असतात. 

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By- Dhanashri Naik