केस गळणे कोणालाही त्रास देऊ शकते. केसांमुळे तुमच्या सौंदर्यात भर पडते, पण जेव्हा ते तुटायला लागतात, तेव्हा सतत केस गळत राहिल्याने तुम्हाला हळूहळू टक्कल पडण्याची भीती वाटू लागते. खरं तर केस गळणे हे अन्न आणि जीवनशैलीशी संबंधित आहे. जर तुमचा आहार चांगला असेल तर तुमचे पोट बरोबर असेल आणि तुमचे पोट बरोबर असेल तर तुमच्या केसांनाही फायदा होतो. आपले संपूर्ण शरीर पोटाशी संबंधित आहे. उदाहरणार्थ, शरीराचा एखादा भाग खराब झाला तर त्याचा इतर भागांवरही परिणाम होतो. त्याचप्रमाणे पोटाच्या आरोग्याचाही संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. आतड्याच्या आरोग्याचा केसांच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. संशोधन असे सूचित करते की निरोगी आतडे विविध माइक्रोऑर्गनिज्म्स निरोगी ठेवतात. त्याचा परिणाम तुमच्या शरीरातील सर्व प्रक्रियांवर होतो. या प्रक्रियांचा तुमच्या मेंदूपासून ते केसांपर्यंत प्रत्येक गोष्टीवर परिणाम होतो.
केस गळणे आणि आतडे यांचा काय संबंध आहे?
आपल्या पोटात हजारो प्रजातींच्या आतड्यांतील जीवाणू राहतात. जे आपल्या पचनास मदत करतात. ते आपली रोगप्रतिकारक शक्ती आणि मेंदूचे आरोग्य देखील नियंत्रित करतात, खरेतर चांगले जीवाणू आपल्या अन्नातून सूक्ष्म पोषक घटक तयार करणारे सूक्ष्मजीव एन्झाइम वाढवतात. आपले संपूर्ण शरीर ते वापरते. अन्नातून व्हिटॅमिन के, बी12, बी3, फॉलिक अॅसिड आणि बायोटिन केसांपर्यंत पोहोचवले जातात. त्यामुळे केसांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. पण जर तुमच्या शरीरात हे चांगले बॅक्टेरिया नसतील तर केस कमकुवत होऊन गळू लागतात.
केसांवर हार्मोन्सचा प्रभाव
आतडे मायक्रोबायोटा शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक संप्रेरक नियंत्रित करते, त्यात इस्ट्रोजेन, थायरॉईड संप्रेरक आणि मेलाटोनिन यांचा समावेश होतो. गुट फ्लोरा केस गळणे, वाढ आणि नवीन वाढीवर परिणाम करणारे हार्मोन्स देखील नियंत्रित करते. तुमच्या इतर कोणत्याही हार्मोन्समध्ये बदल झाला तरी केसांवर सर्वाधिक परिणाम होतो.
पोट आणि केस निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे?
केस निरोगी आणि चांगले बनवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म पोषक घटकांनी समृद्ध अन्न समाविष्ट केले पाहिजे. तुम्ही तुमच्या आहारात शेंगा, काजू, हिरव्या पालेभाज्या, मासे, पातळ मांस आणि अंडी यासारख्या गोष्टींचा समावेश करू शकता, यामुळे तुमचे पोट आणि केस दोन्ही निरोगी राहतील. याशिवाय तुम्ही उच्च फायबरयुक्त आहार घ्यावा. सेंद्रिय किंवा नैसर्गिक अन्न वापरावे. तुमच्या आहारात प्रोबायोटिक युक्त सॉकरक्रॉट, किमची आणि कांजीचा रस समाविष्ट करा. यामुळे केस गळण्याची समस्या कमी होईल. पोटासोबतच तुम्हाला तुमचे मनही निरोगी आणि आनंदी ठेवण्याची गरज आहे, तरच तुमचे संपूर्ण शरीर व्यवस्थित काम करेल आणि त्याचा परिणाम तुमच्या केसांवरही दिसून येईल.