पावसाळ्याचा हा काळ आरोग्यासाठी अनेक अर्थांनी आव्हानात्मक मानला जातो. विशेषत: मान्सूनच्या सुरुवातीचा काळ म्हणजे पाऊस आणि वातावरणातील आर्द्रता यामुळे अनेक प्रकारचे विषाणू आणि बॅक्टेरिया वाढण्याचा धोका असतो. इतर ऋतूंच्या तुलनेत पावसाळ्यात विषाणू, बॅक्टेरिया आणि इतर संसर्ग होण्याचा धोका दुपटीने जास्त असतो, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
उष्ण आणि दमट हवामान हानिकारक सूक्ष्मजीवांच्या वाढीसाठी आणि प्रसारित करण्यासाठी आदर्श आहे, ज्यामुळे विविध रोगांचा धोका असू शकतो. पोटाच्या समस्यांसोबतच या ऋतूत सर्दी आणि फ्लूचा धोकाही वाढतो.
आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ज्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे त्यांना या ऋतूत अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका असू शकतो. अशा परिस्थितीत सर्व लोकांनी प्रतिबंधात्मक उपाय करत राहायला हवे. यासाठी अन्नपदार्थ सेवन करण्यापूर्वी आहारातील स्वच्छतेची विशेष काळजी घेणे आवश्यक ठरते. चला जाणून घेऊया सर्दी आणि फ्लू सारख्या समस्या टाळण्यासाठी किंवा त्याची लक्षणे कमी करण्यासाठी कोणते उपाय केले जाऊ शकतात?
काढा पिणे फायदेशीर
सर्दी आणि फ्लू सारख्या हंगामी संसर्गाचा धोका टाळण्यासाठी विविध घरगुती मसाले आणि औषधांपासून तयार केलेला काढा सेवन करणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. दालचिनी, लवंगा, काळी मिरी, आले, तुळस यापासून तयार केलेला काढा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती तर वाढवतोच पण श्वासोच्छवासाचे गंभीर आजार आणि संक्रमण होण्याच्या जोखमीपासून तुमचे रक्षण करण्यातही उपयुक्त ठरू शकतो.
रोज सकाळी गरम पाणी प्या
रोज कोमट पाणी पिणे आरोग्यासाठी विशेषतः फायदेशीर असल्याचे तज्ञ मानतात. श्वसन संक्रमण टाळण्यासाठी हा सर्वात प्रभावी मार्ग मानला जातो. जे लोक रोज सकाळी गरम पाणी पितात त्यांना सर्दी आणि फ्लू होण्याची शक्यता कमी असते. वजन कमी करण्याबरोबरच, सामान्य खोकला, सर्दी आणि संक्रमण बरे करण्यासाठी देखील हे प्रभावी मानले जाते. गरम पाण्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि पचनक्रियाही सुधारते.
हळदीच्या दुधाचे फायदे
हंगामी संसर्गाचा धोका कमी करण्यासाठी हळदीच्या दुधाचे सेवन देखील खूप फायदेशीर मानले जाते. हळदीमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात. दुधात हळद आणि तूप मिसळून प्यायल्याने सर्दी आणि फ्लूच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो. अधिक फायदे मिळविण्यासाठी, रात्री झोपण्यापूर्वी याचे सेवन करणे विशेषतः फायदेशीर मानले जाते. हळदीचे दूध शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे.
मध आणि काळी मिरी
हंगामी संसर्गामुळे घसा खवखवणे आणि वेदना कमी करण्यासाठी मध आणि काळी मिरी यांचे सेवन विशेषतः फायदेशीर मानले जाते. मधामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-ऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. अशा स्थितीत काळ्या मिरीमध्ये मध आणि आल्याचा रस मिसळून सेवन केल्यास घसादुखी दूर होते. फ्लूची लक्षणे कमी करण्यासाठी हे अत्यंत फायदेशीर मानले जाते.