Dementia Prevention अशा खाण्यापिण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीमुळे स्मरणशक्तीचा आजार वाढू शकतो, तुम्ही या चुका तर करत नाही ना?

स्मृतिभ्रंश ही एक गंभीर मानसिक आरोग्य समस्या आहे ज्याची स्मरणशक्ती, सामाजिक जाणीव, निर्णय घेणे आणि वर्तनात बदल होतो. डिमेंशिया हा मानसिक आरोग्याच्या विविध समस्यांच्या संयोगामुळे होतो. साधारणपणे वृद्धांमध्ये ही समस्या दिसून आली आहे, परंतु आता तरुण लोकही याचा बळी जात असल्याचे दिसून येत आहे. आरोग्य तज्ञ अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीच्या सवयींना पर्यावरणीय आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांसह स्मृतिभ्रंशाचे प्रमुख कारण मानतात. याचा अर्थ तुमची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका वाढू शकतो.

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की स्मृतिभ्रंशासाठी कोणताही विशिष्ट उपचार नाही, जरी प्रतिबंधात्मक पद्धती वापरून त्याचे संरक्षण केले जाऊ शकते. संशोधन असे दर्शविते की जे लोक 'मेंदू निरोगी' जीवनशैलीचे पालन करतात त्यांना पुढील आयुष्यात स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी असतो.

प्रत्येकाने या प्रकारच्या जोखमीबद्दल अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. चला जाणून घेऊया कोणत्या प्रकारच्या सवयींमुळे तुमच्यामध्ये डिमेंशियाचा धोका वाढू शकतो?

लहान वयापासून संरक्षण करा

लहानपणापासूनच लोकांनी स्मृतिभ्रंश टाळण्यासाठी उपायांचा अवलंब करायला सुरुवात केली पाहिजे. शारीरिक क्रियाकलाप वाढवणे आणि आपल्या आहारात निरोगी आणि पौष्टिक पदार्थ समाविष्ट करणे आपल्या जोखीम घटक कमी करण्यात मदत करू शकते. फ्लेव्होनॉइड्सयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने मन तीक्ष्ण राहण्यास मदत होते. सर्व लोकांनी त्यांच्या जीवनशैलीकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.

अशा सवयींमुळे धोका वाढतो

आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की आपण सर्वजण जाणूनबुजून किंवा नकळत अशा विविध गोष्टी करत राहतो ज्यामुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका वाढू शकतो.

ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना कालांतराने स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका वाढतो.

सामाजिकदृष्ट्या एकटे राहिल्याने तुमचा धोका वाढू शकतो.

आहारात पौष्टिकतेची कमतरता.

बैठी जीवनशैलीमुळे धोका वाढू शकतो.

पुरेसा सूर्यप्रकाश न मिळाल्यानेही धोका वाढू शकतो.

असे सुरक्षित रहा

तज्ज्ञ म्हणतात, जीवनशैलीत काही गोष्टींची काळजी घेतल्यास स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. यासाठी सर्वांनी याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

उच्च रक्तदाब नियंत्रित करा.

मधुमेहासाठी जोखीम घटक समजून घ्या.

धुम्रपानापासून दूर राहा.

वजन नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

निरोगी जीवनासाठी शारीरिक क्रिया अत्यंत आवश्यक आहे.