ताजी, आंबट-गोड आणि रसाळ संत्री खायला खूप चविष्ट असतात. संत्री हे केवळ एक स्वादिष्ट फळ नाही तर ते खूप फायदेशीर देखील आहे. रोज एक तरी संत्री खावी. संत्र्याला सुपरफूड म्हणतात. रोज संत्री खाल्ल्यास किंवा त्याचा ज्यूस प्यायल्याने सर्दी-खोकल्याची समस्या दूर राहते. संत्र्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. संत्री खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. संत्र्यामध्ये कॅल्शियम देखील आढळते ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात. जाणून घ्या रोज संत्री खाण्याचे कोणते फायदे आहेत.
संत्र्यामधील पोषक
संत्री हे पोषक तत्वांनी युक्त फळ आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, अमिनो अॅसिड, कॅल्शियम, आयोडीन, फॉस्फरस, सोडियम, मिनरल्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. रोज संत्री खाल्ल्याने अनेक गंभीर आजारांचा धोका टाळता येतो.
रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करा- जे लोक रोज संत्री खातात, त्यांची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत असते. अशा लोकांना सर्दी, खोकला, सर्दी यांच्या कमी तक्रारी असतात. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती अनेक संक्रमण टाळण्यास मदत करते. यामध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
अँटीऑक्सिडंटने भरपूर- संत्र्यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडेंट असतात. संत्र्यामध्ये एस्कॉर्बिक अॅसिड आणि बीटा कॅरोटीन असते ज्यामुळे शरीरातील कर्करोगाचा धोका कमी होतो. रोज संत्री खाल्ल्याने शरीरातील फ्री रॅडिकल्स निघून जातात.
रक्तदाब नियंत्रणात ठेवा- जर तुम्हाला रक्तदाबाशी संबंधित समस्या असेल तर तुम्ही रोज एक संत्री खावी. संत्र्यामध्ये असे अनेक गुणधर्म आढळतात जे रक्तदाब सामान्य ठेवतात. संत्री खाल्ल्याने बीपीची समस्या कमी होते.
सांधेदुखीमध्ये फायदेशीर- संत्री खाल्ल्याने सांधेदुखीमध्ये आराम मिळतो. सांधेदुखी, जडपणा आणि सूज येण्याची समस्या कमी होते. संत्री खाल्ल्याने शरीरातील युरिक अॅसिड कमी होते. याचा फायदा गाउटच्या रुग्णांना होतो. त्यामुळे जळजळ होण्याची समस्याही कमी होते.
वजन कमी करा- संत्र्यामध्ये खूप कमी कॅलरीज असतात. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. स्नॅक फ्रूटमध्ये तुम्ही संत्र्याचा समावेश करू शकता. यामुळे तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी होईल आणि लठ्ठपणाही कमी होईल. तुम्ही रोज नाश्त्यात एक ग्लास संत्र्याचा रस पिऊ शकता.