आपण जे काही अन्न खातो ते चघळण्यात आणि पचण्यात ऊर्जा खर्च होते. काही खाद्यपदार्थांमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात. अशा स्थितीत शरीरात आधीपासून असलेले ग्लुकोज आणि चरबी पचवण्यासाठी खर्च करावा लागतो. झिरो कॅलरी फूड असे म्हटले जाते की ते अन्न पचवण्यात खर्च होणारी ऊर्जा त्यांच्यापासून मिळणाऱ्या ऊर्जेपेक्षा खूपच कमी असते. यामुळे ते खाल्ल्याने कॅलरीज तर मिळतात पण फॅट साठत नाही, उलट ऊर्जेद्वारे फॅट काढून टाकते. चला आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी काही झिरो कॅलरी पदार्थांबद्दल सांगत आहोत जे तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात.
ओवा
ओवा हा असा खाद्यपदार्थ आहे की तो खाल्ल्यावर आपण काहीही खात आहोत असे वाटणार नाही. यात अ, ब आणि क जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, सोडियम आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. त्याच वेळी ते जास्त काळ उपासमारीची भावना होऊ देत नाही ज्यामुळे वजन वाढण्याची समस्या उद्भवत नाही.
संत्री
संत्री त्यांच्या व्हिटॅमिन सी साठी ओळखली जातात परंतु इतर फळांच्या तुलनेत सर्वात कमी कॅलरी असतात. संत्री वजन कमी करण्यास मदत करते, त्यात भरपूर फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असल्यामुळे, चयापचय वाढवते, संत्र्याच्या हंगामात त्याचे नियमित सेवन केल्याने लठ्ठपणा कमी होतो आणि आपण आहार न घेता वजन कमी करू शकता.
कोबी
कोबी हृदयरोग आणि कर्करोगाशी लढण्यासाठी देखील खूप मदत करते. कोबीमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी देखील जास्त प्रमाणात असते, जे वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. कोबीमध्ये टार्टेरिक ऍसिड असते, जे साखर आणि कर्बोदकांमधे चरबीमध्ये रूपांतरित होण्यास प्रतिबंध करते. सूपद्वारे कोबीचे सेवन करणे चांगले.
बीट
जर तुम्ही कमी कॅलरीजसाठी बीटरूट खात असाल तर लक्षात ठेवा की ते ताजे आहेत तसेच तुम्ही त्यांना वाफवून, उकळून किंवा ग्रील देखील करू शकता. बीटरूटसोबत लोणचे खाल्ल्यास कॅलरीजचे प्रमाण थोडे वाढू शकते. कमी कॅलरी बीटरूट अँटिऑक्सिडेंट व्यतिरिक्त, बीटालेन्स शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत होते.
काकडी
नैसर्गिकरीत्या वजन कमी करण्यासाठी काकडीचे उत्तर नाही. काकडीत नव्वद टक्के पाणी असते. हे मुख्यतः सॅलडमध्ये वापरले जाते. यामध्ये कॅलरीजचे प्रमाणही खूप कमी असते, त्यामुळे वजन कमी करण्यात खूप मदत होते. येथे हे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर फॅट सेल्सचे विघटन देखील करते. त्यात ए, सी आणि ई सारखे अँटी-ऑक्सिडंट जीवनसत्त्वे असतात जे आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात.