जेवढा हिवाळा ऋतू काहीही खाण्यासाठी उत्तम असतो तेवढाच उन्हाळ्यात खाण्यापिण्याकडे जास्त लक्ष देणे गरजेचे असते. तुमच्या आहारातील थोडासा चढ-उतार तुम्हाला आजारी बनवू शकतो. विशेषत: पचनाची समस्या होऊ शकते. उन्हाळ्यात असा आहार घेणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे तुमचे आरोग्य चांगले राहील आणि तुम्हाला आतून थंडावा जाणवेल. उन्हाळ्यात असे काही पदार्थ आहेत ज्यांच्यापासून अंतर ठेवून तुम्ही अधिक निरोगी राहू शकता. जर तुम्हाला खायचे असेल तर ते मर्यादेत आणि काही अंतरानंतरच खा. विशेषकरुन
या पदार्थांपासून दूर राहा -
मसालेदार पदार्थ
उन्हाळ्यात शक्यतो कमी मसालेदार पदार्थ खा. जास्त तेल खाणे, जास्त मसाले खाणे हे तुमच्या पचनावर जड होऊ शकते. मसालेदार अन्न खाल्ल्याने तुम्हाला खूप घाम येऊ शकतो, ज्यामुळे डिहायड्रेशन व्यतिरिक्त तुम्हाला थकवा आणि अशक्तपणा देखील जाणवू शकतो. चक्कर येण्याची शक्यता आहे.
नॉनवेज
मांसाहार प्रेमींनीही स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे. कोणताही मांसाहार पचायला जड असतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात पचनक्रिया बिघडते, तसेच पोट बिघडण्याची भीतीही वाढते.
जंक फूड
प्रत्येक वयोगटातील लोक जंक फूडचे शौकीन असतात. परंतु प्रत्येक ऋतूमध्ये याचे सेवन करणे चांगले नाही. उन्हाळ्यात जंक फूड कमी खावे. याचे कारण म्हणजे उन्हाळ्यात अन्न लवकर खराब होते.
लोणचे
लोणच्याशिवाय अनेकांचे जेवण पूर्ण होत नाही. अशा लोकांसाठी उष्णतेमध्ये स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. लोणच्याने चव तर दुप्पट होतेच, पण त्याचाही आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. लोणच्यामध्ये असलेले तेल मोठ्या प्रमाणात आंबवले जाते. त्यामुळे शरीरात निर्जलीकरण होते.
चहा- कॉफी
चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने तुम्हाला ताजेतवाने वाटू शकते परंतु प्रत्यक्षात शरीर निर्जलीकरण होते. अशा पेयांऐवजी तुम्ही अधिक मोसमी आणि नैसर्गिक ज्यूस प्यायले तर बरे होईल.
या व्यतिरिक्त तळलेले पदार्थ, तंदूरी पदार्थ, स्ट्रीट फूड, फिजी ड्रिंक्स, कोरडी फळे, पॅक्ड ज्यूस, सॉस, अल्कोहल, गरम पेय, अती थंडगार पाणी याचे सेवन करणे टाळावे.
अस्वीकरण: ही सामग्री केवळ सल्ल्यासह सामान्य माहिती प्रदान करते. अधिक तपशिलांसाठी नेहमी तज्ञ किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वेबदुनिया या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.