Health Tips :मधुमेहावर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर आहारात या गोष्टींचा समावेश करा

मधुमेह नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे कारण रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने संपूर्ण शरीरावर गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. मधुमेहाच्या स्थितीमुळे, हृदयापासून मूत्रपिंड, नसा आणि डोळ्यांना नुकसान होण्याचा धोका असू शकतो.

मधुमेह तज्ञ म्हणतात, रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, स्वादुपिंड आणि यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी उपाय करत राहणे आवश्यक आहे. आपण लिव्हर डिटॉक्स उपायांचे अनुसरण करून साखरची पातळी व्यवस्थापित करू शकता.लिव्हर डिटॉक्स कसे कराल जाणून घेऊ या.

लिव्हर डिटॉक्स आणि ब्लड शुगर -

हेल्थ तज्ज्ञ सांगतात, यकृताचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर चांगला परिणाम होतो, लिव्हर निरोगी ठेवण्यासाठी उपाय केले तर रक्तातील साखरेची समस्या कमी होण्यास सहज मदत होऊ शकते. टाईप-2 मधुमेहाच्या रुग्णांना फॅटी लिव्हरचा धोका जास्त असतो ज्यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि वजन कमी होण्यास अडथळा निर्माण होतो.

जर आपण लिव्हर चे कार्य योग्यरित्या केले तर ते रक्तातील इन्सुलिन आणि ग्लुकोज (साखर) पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.

व्हीटग्रास ज्यूस लिव्हरसाठी फायदेशीर आहे-

संशोधकांच्या टीमने असे आढळले आहे की जर तुम्ही रोज गव्हाचा रस प्यायला तर ते तुमच्यासाठी रक्तातील साखरेच्या समस्येवर अधिक प्रभावीपणे नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात जे लिव्हर  निरोगी ठेवण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची समस्या नियंत्रित करण्यासाठी तुमच्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात. व्हीटग्रास ज्यूसचे तुमच्या आरोग्यासाठी इतरही अनेक फायदे आहेत.

यकृत आणि मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्याचे उपाय-

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, असे काही सोपे मार्ग आहेत ज्याचा वापर करून तुम्ही केवळ यकृत डिटॉक्स करू शकत नाही, तर मधुमेहाच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी ते आवश्यक आहे.

नियमित व्यायामासोबतच सकस आणि पौष्टिक आहार घ्या. प्रथिने, संपूर्ण धान्य, चरबी, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ इत्यादींचा आहारात समावेश करा.

आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा, ते यकृत आणि रक्तातील साखर दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे.

धूम्रपान, अल्कोहोल आणि ड्रग्जचे सेवन अजिबात करू नका.

यकृत डिटॉक्स करण्यासाठी फळ-भाज्यांच्या रसाचे सेवन करा, ते  विशेष फायदे देऊ शकतात.

Edited by - Priya Dixit