नाश्त्यात उकडलेले हिरवे हरभरे खा,जाणून घ्या 5 मोठे फायदे

Hara Chana Benefits : आजच्या व्यस्त जीवनात लोक त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे विसरतात. खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये निष्काळजीपणा आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे शरीर अशक्त होते. पण तुम्हाला माहिती आहे का की, हिरवा हरभरा ही एक साधी गोष्ट तुमचे आरोग्य सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते?

 हिरवा हरभरा :पोषणाचा खजिना हिरवा हरभरा, ज्याला छोलिया असेही म्हणतात, हे प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा खजिना आहे. व्हिटॅमिन ए, सी, के, फोलेट, लोह, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि जस्त यांसारखे महत्त्वाचे पोषक घटक त्यात आढळतात.

हिरवा हरभरा खाण्याचे फायदे:

1. शरीरात ताकद भरते: हिरवे हरभरे हे प्रथिनांचा एक चांगला स्रोत आहे, जो स्नायू तयार करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे.

२ शरीर निरोगी ठेवते :हिरव्या हरभऱ्यामध्ये असलेले प्रथिने आणि फायबर पोट दीर्घकाळ भरलेले ठेवते, ज्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते आणि शरीर मजबूत होते.निरोगी राहते.

3. पचन सुधारते: हरभऱ्यामध्ये असलेले फायबर पचन सुधारते, बद्धकोष्ठतेपासून आराम देते आणि पोट निरोगी ठेवते.

4. रक्तदाब नियंत्रित करते: हरभऱ्यामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.

हाडे मजबूत करते: हरभऱ्यामध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असते, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.

5. प्रतिकारशक्ती वाढवते: हिरव्या हरभऱ्यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात, ज्यामुळे शरीर संक्रमणांशी अधिक चांगल्या प्रकारे लढू शकते.

हिरवे हरभरे कसे खावे -

१ उकळवून -हिरवे हरभरे रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी उकळून खा. त्यात थोडी हिरवी मिरची, आले, जिरे आणि मीठ टाकून तुम्ही चवदार बनवू शकता.

2. सॅलडमध्ये: हिरवे हरभरे तुम्ही सॅलडमध्ये घालून खाऊ शकता.

3. सूपमध्ये: तुम्ही हिरवे हरभरे सूपमध्ये घालून खाऊ शकता.

4. चटणीमध्ये : हरभऱ्याची चटणी करून खाता येते.

टिप्स :

हिरवे हरभरे रात्रभर भिजत ठेवल्यास त्याचे पचन सोपे होते.

तुम्हाला आरोग्याची कोणतीही समस्या असल्यास हिरवे हरभरे खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हिरवे हरभरे जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोटात गॅसचा त्रास होऊ शकतो.

हा एक अतिशय पौष्टिक आणि चवदार खाद्यपदार्थ आहे जो तुमचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतो. आपल्या आहारात याचा समावेश करा आणि निरोगी आणि मजबूत शरीर मिळवा!

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

Edited By - Priya Dixit