वाढत्या वयासह स्त्रियांसाठी वजन कमी करणे कठीण होते, विशेषत: वयाच्या 40 नंतर आणि रजोनिवृत्तीसह हार्मोनल बदल होत असल्यामुळे. जर तुमचे वय 40 पेक्षा जास्त असेल तर तुमच्या लक्षात आले असेल की वजन वाढवणे सोपे आहे आणि ते कमी करणे पूर्वीपेक्षा कठीण आहे. तुमची अॅक्टिव्हिटी लेव्हल, खाण्याच्या सवयी आणि हार्मोन्समधील बदल आणि तुमचे शरीर फॅट कसे साठवते या सर्वांची भूमिका असते.
पण तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही कारण व्यायामासोबत तुमच्या आहारात जिऱ्याचा समावेश करून तुम्ही सहज स्लिम होऊ शकता.
वजन कमी करण्यासाठी जिरे
जिरेमध्ये एक सक्रिय घटक-थायमोक्विनोन असतो जो नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे रसायन आहे ज्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. यामुळे वजन कमी करण्यास मदत करण्याची क्षमता जिऱ्यामध्ये असते. थायमोक्विनोन तुमच्या शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सला लक्ष्य करू शकते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ साफ होण्यास मदत होते. जिरे तुमच्या पेशींना इन्सुलिन आणि ग्लुकोजला प्रतिसाद देण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमची रक्तातील साखर स्थिर राहते.
कालांतराने निरोगी आहार आणि व्यायामासह जिरेचे परिणाम तुमच्या शरीरातील चरबीचे संचय कमी करतात आणि जळजळ कमी करतात. जेव्हा सर्वकाही एकत्रितपणे कार्य करते, तेव्हा तुम्हाला असे दिसून येईल की जिरे खाल्ल्याने सूज येणे आणि थकवा येण्याची लक्षणे कमी होतात.
जिरे खाण्याची पद्धत
फायदे मिळवण्यासाठी बहुतेक स्त्रिया पाण्यात भिजवलेल्या जिऱ्याचा अवलंब करतात, जे पूर्णपणे चुकीचे आहे. निरोगी आहाराचा भाग म्हणून जिऱ्याचा आनंद घ्या. जास्तीत जास्त वापरासाठी तुमच्या जेवणात आणि पेयांमध्ये ताक, लिंबूपाणी, मॉकटेल इत्यादी जोडा. इष्टतम फायद्यासाठी अन्न घटक वैयक्तिक स्वरूपात घेतले जाऊ शकत नाहीत, आपल्याला योग्य शोषणासाठी अन्न म्हणून अन्न सेवन करणे आवश्यक आहे. अन्न शिजवून आणि मसाले आणि औषधी वनस्पती घालून, पोषकद्रव्ये शोषणासाठी जैव उपलब्ध होतात.
तसेच, आपण भारतीय आधीच आपल्या जेवणात भरपूर मसाले वापरतो. त्यामुळे या मसाल्यांचे पाणी सेवन केल्याने दीर्घकाळ विषारीपणाही होऊ शकतो कारण कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक वाईट असतो आणि त्यामुळे आपल्या दैनंदिन जीवनात मसाल्यांचा अतिरिक्त भार पडतो. म्हणूनच त्याचा आहारात समावेश करा. अशा प्रकारे तुम्ही कधीही ओव्हरबोर्ड होणार नाही.
जिऱ्याचे इतर फायदे
जिरे तुमचे चयापचय वाढवू शकते.
कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत होते.
आपल्या रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करते.
पाणी टिकवून ठेवण्यास मदत होते.
लोहाचा चांगला स्रोत आहे.
जिरे तुमचे एचडीएल (चांगले) आणि एलडीएल (खराब) कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण सुधारू शकतात.
हे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि प्रतिजैविक गुणधर्मांमुळे अन्न विषबाधापासून तुमचे संरक्षण करण्यात मदत करू शकते.