आई बनणे हा कोणत्याही स्त्रीच्या आयुष्यातील अत्यंत महत्त्वाचा क्षण असतो. ही सुंदर अनुभूती मिळवण्यासाठी महिलांना अनेक अडचणींचा सामना करावा लागतो. गर्भधारणेचे 9 महिने महिलांसाठी विविध आव्हाने घेऊन येतात. या काळात त्यांना अनेक शारीरिक आणि मानसिक बदलांना सामोरे जावे लागते. त्याचबरोबर शरीरातील हार्मोनल बदलांमुळे अनेक प्रकारच्या शारीरिक आणि मानसिक समस्या एकाच वेळी दिसून येतात. गरोदरपणात महिलांना अनेकदा उलट्या, डोकेदुखी, त्वचेची समस्या अशा समस्यांना सामोरे जावे लागते. याशिवाय शरीराचे वजन वाढणे ही देखील गरोदरपणातील सामान्य समस्यांपैकी एक आहे. याशिवाय, गर्भधारणेदरम्यान पाय सुजणे ही देखील एक सामान्य समस्या आहे, जी बर्याचदा गर्भवती महिलांमध्ये दिसून येते. गरोदरपणात पाय सुजण्याची अनेक कारणे असू शकतात. आज या लेखाच्या माध्यमातून आम्ही तुम्हाला गरोदरपणात महिलांच्या पायावर सूज येण्याची कारणे आणि त्यापासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय सांगणार आहोत. चला तर मग जाणून घेऊया -
गर्भधारणेदरम्यान पाय का सुजतात?
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, गरोदरपणात पाय सुजणे ही एक सामान्य समस्या आहे, त्यामागील मुख्य कारण म्हणजे या काळात शरीरात अतिरिक्त द्रव आणि रक्त साचणे. हे अतिरिक्त रक्त आणि द्रव स्त्रीच्या गर्भाशयात वाढणाऱ्या बाळाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आहे. यामुळे गर्भधारणेदरम्यान केवळ पायांवरच नव्हे तर हात आणि शरीराच्या इतर भागांवर देखील सूज दिसून येते. याशिवाय जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसणे, जास्त कॅफिनचे सेवन करणे, जास्त मीठ खाणे किंवा खूप दूर जाणे यामुळेही पायांना सूज येऊ शकते. काहीवेळा पायांची सूज लक्षणीयरीत्या वाढते, ज्यामुळे चालणे देखील त्रासदायक बनते. त्याचबरोबर काही वेळ पाय लटकवून बसल्यानेही पाय दुखतात. तथापि ही एक तात्पुरती समस्या आहे, जी प्रसूतीनंतर काही दिवसांनी स्वतःहून निघून जाते. प्रसूतीनंतरही ही समस्या तुम्हाला त्रास देत असेल, तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
गरोदरपणात पाय सुजलेल्यापासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय
पायाखाली उशी घेऊन झोपावे. असे केल्याने तुम्हाला तुमच्या पायांच्या सूज पासून खूप आराम मिळू शकतो. दररोज 20-30 मिनिटे अशा प्रकारे झोपल्याने तुम्हाला सूज येण्यापासून बराच आराम मिळतो.
गरोदरपणात शरीरातील पोटॅशियमचे प्रमाण कमी झाल्यास पाय सुजण्याची समस्या उद्भवू शकते. याशिवाय पोटॅशियमच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला ब्लड प्रेशर आणि वॉटर रिटेन्शनची समस्या देखील होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी पोटॅशियमयुक्त पदार्थ जसे की बटाटा, केळी, डाळिंब, पिस्ता इत्यादींचा आहारात समावेश करावा.
शरीरात कोणत्याही प्रकारची सूज येऊ नये म्हणून तुम्ही स्वत:ला सतत हायड्रेटेड ठेवणे महत्त्वाचे आहे. गर्भधारणेदरम्यान आपण दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यावे. भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमच्या पायात सूज येण्याच्या समस्येपासूनही सुटका मिळू शकते.
गरोदरपणात पायात सूज येण्याच्या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी मसाज हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. मसाजसाठी तुम्ही मोहरीचे तेल, खोबरेल तेल किंवा ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. दिवसातून 2 ते 3 वेळा मसाज केल्याने लवकर आराम मिळतो.