वज्रासन हे गुडघे टेकण्याची मुद्रा आहे, ज्याचे नाव वज्र या संस्कृत शब्दांवरून आले आहे, ज्याचा अर्थ डायमंड किंवा वज्र, आणि आसन, म्हणजे मुद्रा.हे वज्र नाडी सक्रिय करण्यासाठी फायदेशीर आहे आणि मांड्या आणि पायांमध्ये रक्त प्रवाह थांबवते आणि ओटीपोटात रक्त प्रवाह वाढवते.मात्र, असे केल्याने अनेकांना बधीरपणा जाणवतो.हे का घडते आणि ते अधिक वेळा कसे केले जाऊ शकते यावर एक नजर आहे.
वज्रासन करताना पाय का सुन्न होतात?
वज्रासन केल्याने आरोग्याला अनेक फायदे होतात.जरी बहुतेक लोक हे आसन पाच मिनिटे देखील करू शकत नाहीत.कारण बहुतेक लोकांचे पाय सुन्न होतात किंवा त्यांना मोच येते.असे घडते कारण आपल्याला खुर्च्यांवर बसण्याची सवय झाली आहे आणि जमिनीवर बसण्याची सवय गेली आहे.
रक्तप्रवाह थांबला की पाय सुन्न होतात.पण जेव्हा तुम्ही आसनातून मुक्त होऊन पाय बाहेर काढता, तेव्हा बधीरपणा आपोआप निघून जातो.वज्रासनाचे अनेक फायदे आहेत, परंतु हे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी हे आसन तुम्हाला दीर्घकाळ करावे लागेल.
सुन्नपणा टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?
वज्रासनात बसण्यासाठी शरीराला योग्य प्रकारे उबदार करा.
- इन्फिनिटी वॉक, योगा वॉक आणि माइंड वॉकही करता येईल.
तुम्ही हे दोन्ही दिशांना 21 मिनिटांसाठी करू शकता.
दक्षिण ते उत्तर दिशेने चालणे सुरू करा आणि नंतर प्रक्रिया पुन्हा उलट करणे आवश्यक आहे.
दीर्घकाळ वज्रासन कसे करावे (ज्यादाडर तक कैसे करे वज्रासन)
1) जास्त काळ टिकण्यासाठी स्ट्रेचिंगपासून सुरुवात करा.तेथे बराच वेळ बसल्यानंतर स्ट्रेच करा.
२) चालण्यासोबतच जॉगिंग, सायकलिंग, पायऱ्या चढणे असे व्यायाम करा.असे केल्याने तुमचे पाय मजबूत होतील.
३) जर तुम्ही वज्रासन करायला सुरुवात करत असाल तर थोड्या वेळाने सुरुवात करा, नंतर हळूहळू वाढवा.
४) पायाखाली किंवा गुडघ्याखाली उशी ठेवा, असे केल्याने तुम्ही दीर्घकाळ वज्रासन करू शकाल.