Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Benefites of Bakasana crane pose :'बकासन कसे करावे बकासनाचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या

Webdunia
शुक्रवार, 6 जानेवारी 2023 (22:40 IST)
बकासन म्हणजे बक आणि आसन. बाक म्हणजे सारस ज्याला बगळे असेही म्हणतात. त्याच वेळी, याला इंग्रजीमध्ये क्रेनपोज किंवा क्रो पोज असेही म्हणतात. हे आसन करताना व्यक्तीची स्थिती बगळासारखी होते. यालाच बकासन म्हणतात.बकासन करण्याची पद्धत खबरदारी, आणि फायदे जाणून घ्या.
 
बकासन कसे करावे 
सर्व प्रथम, चटई जमिनीवर पसरवा आणि दोन्ही पाय दुमडून बसा. आता दोन्ही हात पुढे ठेवा आणि उजव्या आणि डाव्या पायाच्या बोटांवर या. तुमच्या हातांमध्ये थोडे अंतर असावे हे लक्षात ठेवा. आता तुमचे कूल्हे उचला आणि तुमचे पाय थोडे वाकवा आणि दोन्ही हातांवर तुमची पूर्ण शक्ती द्या. आता पायाची टाच जमिनीवर ठेवताना गुडघे थोडेसे वाकवा. हात अजूनही जमिनीला लागून असले पाहिजेत आणि दोन्हीमध्ये अंतर असावे हे लक्षात ठेवा. आता  गुडघे कोपऱ्यापर्यंत आणा आणि तुमचे नितंब उचला. आता तुमच्या नितंबांच्या मदतीने गुडघे कोपऱ्यांवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. प्रथम डावा पाय उचला आणि नंतर उजवा पाय उचला. आता दोन्ही पाय सरळ रेषेत असावेत. आपल्या क्षमतेनुसार या स्थितीत रहा. त्यानंतर प्रथम डावा पाय जमिनीवर ठेवावा आणि नंतर उजवा पाय जमिनीवर ठेवावा. 
 
खबरदारी- 
1- उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्यांनी हे आसन करू नये.
2- हृदयाची समस्या असणाऱ्यांनी  हे आसन करू नये.
3- खांदेदुखीचा त्रासअसणाऱ्यांनी ही हे आसन करू नये.
4- हे आसन करताना संयम आणि संतुलन बरोबर ठेवा.
 
फायदे-
1 बकासन केल्याने चेहर्‍याचे स्नायू तर निरोगी होतातच पण चेहराही चमकतो.
2 हे आसन करणाऱ्यांना कधीच पोटाचे आजार होत नाहीत.
3 हात आणि पायांचे कमकुवत स्नायू मजबूत करण्यासाठी हे आसन करावे.
4  शरीरातली साठलेली चरबी काढण्यासाठी हे आसन करावे.
 
टीप - हे आसन करण्यापूर्वी तज्ञाचा सल्ला घ्यावा  
 
Edited By - Priya Dixit 
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

Margashirsha Purnima 2024: मार्गशीर्ष पौर्णिमेला लक्ष्मी देवीची कृपा मिळविण्यासाठी कोणते उपाय करावेत?

Annapurna Jayanti 2024: अन्नपूर्णा जयंतीच्या दिवशी स्वयंपाकघरात किती दिवे लावावेत?

वृश्चिक राशीत बुधाचा उदय या राशींसाठी खूप शुभ राहील

बाळासाठी भगवान दत्तात्रेयाच्या नावावरुन सुंदर नावे

दत्त जयंती विशेष रेसिपी : सुंठवडा

सर्व पहा

नवीन

डिप्लोमा इन साउंड इंजिनीअरिंग मध्ये करिअर करा

हिवाळ्यात ही गोष्ट पाण्यात उकळून प्या, आरोग्यासाठी वरदान आहे

तुमच्या केसांमध्ये सलूनसारखा ओलावा हवा आहे? या घरगुती उपायाचा अवलंब करा

हिवाळ्यात मुळ्याच्या पानांची चटणी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

आपल्या जोडीदाराला कसे प्रभावित करावे जेणेकरून नातेसंबंध मजबूत राहतील, जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments