Webdunia - Bharat's app for daily news and videos
Install App
✕
महाराष्ट्र माझा
धर्म संग्रह
ज्योतिष
ग्रह-नक्षत्रे
वास्तुशास्त्र
फेंगशुई
राशिभविष्य
जन्मदिवस आणि ज्योतिष
श्रीराम शलाका
टॅरो भविष्य
चौघड़िया
मासिक जुळत आहे
आजचा वाढदिवस
लाईफस्टाईल
प्रणय
सखी
योग
लव्ह स्टेशन
मराठी साहित्य
मराठी कविता
आरोग्य
व्हिडिओ
डॉ.आंबेडकर
खाद्य संस्कृती
क्रिकेट
इतर खेळ
स्कोअरकार्ड
वेळापत्रक
आयसीसी रँकिंग
क्रीडा जग
वास्तुशास्त्र
फ़ोटो गैलरी
शिवजयंती
Marathi
हिन्दी
English
தமிழ்
తెలుగు
മലയാളം
ಕನ್ನಡ
ગુજરાતી
महाराष्ट्र माझा
धर्म संग्रह
ज्योतिष
लाईफस्टाईल
आरोग्य
व्हिडिओ
डॉ.आंबेडकर
खाद्य संस्कृती
क्रिकेट
वास्तुशास्त्र
फ़ोटो गैलरी
शिवजयंती
Weight Loss Yogasan: सर्वात लवकर फॅट्स बर्न करणारी 3 योगासने
Webdunia
शुक्रवार, 21 जानेवारी 2022 (17:20 IST)
नौकासन- हे आसन केल्याने वजन झपाट्याने कमी होते. याव्यतिरिक्त, ते पाचन तंत्र देखील मजबूत करते.
नौकासन कसे करावे
यासाठी दंडासनाच्या अवस्थेत बसावे लागेल.
आपले पाय पसरवा आणि वरचा भाग कंबरेच्या वर सरळ ठेवा
आता कमरेच्या मागे जमिनीवर हात ठेवा
पाठ वाकवून दोन्ही कोपर वाकवा
तुम्हाला पाय गुडघ्यात वाकवावे लागतील
आता तुमच्या नितंबांची आणि हात आणि पायांची बोटे जमिनीला लागून असावीत
आता पाय हवेत वरच्या दिशेने घ्या आणि गुडघे सरळ ठेवा
यानंतर आपले हात गुडघ्यांच्या ओळीत पसरवा
चक्रासन- चक्रासनामुळे मणक्यापासून पोटापर्यंत ताण येतो. यामुळे चरबी कमी होते. वजन कमी करण्यासाठी हे खूप चांगले आसन आहे.
चक्रासन कसे करावे
प्रथम पाय दुमडून झोपा
आता तुम्हाला तुमच्या पायाचे घोटे हाताने धरावे लागतील. आणि स्वत: ला ओढा
यानंतर पाय त्याच पद्धतीने ठेवा आणि हाताची घडी घालून पायाची बोटे डोक्याच्या बाजूला ठेवा.
बोटे खांद्याकडे असावीत याची काळजी घ्यावी लागेल
आता शरीराचा मधला भाग उचला आणि हात पाय जमिनीच्या दिशेने ठेवा. आपले शरीर उचलले पाहिजे
भुजंगासन- भुजंगासनाच्या नियमित सरावाने वजन झपाट्याने कमी होते.
भुजंगासन कसे करावे
भुजंगासन करण्यासाठी आधी पोटावर झोपावे
आता आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा आणि पायाची बोटे आणि घोट्याला जोडा
तुमच्या छातीजवळ खांद्याच्या खाली जमिनीवर तळवे ठेवा
आता आपले डोके वर करा आणि आपली मान मागे वाकवा आणि आपले खांदे आणि छाती देखील वाढवा
यानंतर तळहातांनी जमिनीवर दाबून शरीर वर करा
आता हळू हळू कंबर मागे वाकवा
यानंतर शरीराचा पुढचा भाग नाभीपर्यंत उचला आणि मान मागे वळवण्याचा प्रयत्न करा
वेबदुनिया वर वाचा
मराठी ज्योतिष
लाईफस्टाईल
बॉलीवूड
मराठी बातम्या
संबंधित माहिती
इम्यूनिटी वाढवण्यासाठी आणि ओमिक्रॉनपासून संरक्षण करण्यासाठी रोज करा ही योगासने, आजारांपासून सुरक्षित राहा
या समस्यांमध्ये शीर्षासन योग फायदेशीर आहे, दररोज फक्त 10 मिनिटे करा, फायदे मिळवा
मानेच्या कडकपणापासून त्वरित आराम मिळविण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा
योगासनांना जीवनाचा भाग बनवायचा आहे? या आसनांनी सुरुवात करू शकता
Yoga In Corona: हे 4 योगासन कोरोनापासून बरे होण्यास मदत करतील, तुम्हाला लवकरच निरोगी वाटेल
सर्व पहा
नक्की वाचा
जेवण बनवतांना गॅस सिलेंडर झाले लीक आग लागल्याने 4 जणांचा मृत्यू
'अनुपमा' अभिनेत्री रुपाली गांगुली भाजपमध्ये दाखल
महाराष्ट्र गीत : जय जय महाराष्ट्र माझा, गर्जा महाराष्ट्र माझा
मोदींकडून महाराष्ट्र दिनानिमित्त मराठीत शुभेच्छा!
टँकरच्या अपघातामुळे रस्त्यावर तेल सांडलेले पाहून मुख्यमंत्री शिंदे यांनी मदतीचा हात पुढे केला
सर्व पहा
नवीन
आर्टरी ब्लॉकेज टाळतात हे 5 सुपरफूड, हृदयविकाराच्या जोखमीपासून तुमचे संरक्षण करेल
स्प्लिट एन्ड्ससाठी हे उपाय अवलंबवा
लाकडी फर्निचरची स्वच्छता घरात असलेल्या या 5 गोष्टींनी करा
लग्नाआधी पार्टनरला विचारून घेतल्या पाहिजे या गोष्टी
झोपण्यापूर्वी खाव्या मनुका, आरोग्याला मिळतील अनेक फायदे
पुढील लेख
सुभाष चन्द्र बोस यांच्यावर निबंध Essay on Subhash Chandra Bose
Show comments