Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

या शारीरिक समस्यांमध्ये मत्स्यासन योग अत्यंत प्रभावी आहे

Webdunia
मंगळवार, 15 मार्च 2022 (22:34 IST)
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी योग हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. योगासने हा केवळ मानसिक शांतीचा उत्तम मार्ग मानला जात नाही, तर त्याचा नियमित सराव अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांपासू रक्षण करण्यातही उपयुक्त ठरू शकतो.
 
मत्स्यासन योग हा एक सराव आहे ज्यामध्ये शरीराचा आकार माशासारखा असतो. या योगाचे अनेक प्रकारचे आरोग्य फायदे सांगितले आहेत. रक्ताभिसरण वाढवण्यासोबतच या योगासनांची सवय तणाव-चिंता आणि अनेक प्रकारच्या मानसिक समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतो. या योगाचा सराव अनेक प्रकारच्या शारीरिक आरोग्य समस्यांचे धोके कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर मानला जातो.
 
मत्स्यासन योग कसा केला जातो?
मत्स्यासन योग सोपे आहे पण त्यासाठी चांगला सराव आवश्यक आहे. यासाठी योग तज्ञाकडून आसनांचा योग्य क्रम जाणून घेणे चांगले मानले जाते. हा योग करण्यासाठी सर्वप्रथम पाठीवर झोपावे. पद्मासनाच्या मुद्रेत पाय ठेवावेत. मांडी आणि गुडघे जमिनीवर ठेवून, श्वास घेताना, छाती वर उचला. डोक्याचा वरचा भाग जमिनीवर ठेवा. काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर हळूहळू श्वास सोडत मूळ स्थितीत या. 
 
मत्स्यासन योगाचे फायदे -
योग तज्ज्ञांच्या मते, मत्स्यासन योगाचा नियमित सराव करणे अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो. त्याचा सराव शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी प्रभावी मानला जातो. 
*  मान, घसा आणि खांद्यावरील अतिरिक्त ताण दूर करण्यासाठी प्रभावी.
*  मानेचा आणि पोटाचा पुढचा भाग ताणून आणि टोन करण्यासाठी प्रभावी.
* उदर आणि घशाच्या अवयवांना उत्तेजित करते, ज्यामुळे त्यांच्यामध्ये रक्त परिसंचरण चांगला होतो. 
*  मानेचा वरचा भाग आणि मागचा भाग मजबूत करतो.
* तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी उपयुक्त.
* डोक्यातील रक्ताभिसरणाला चालना देतो, ज्यामुळे अनेक प्रकारच्या समस्या दूर राहतात. 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

12 Jyotirlingas: १२ ज्योतिर्लिंग आणि १२ राशींचा काय संबंध आहे? तुम्ही कोणत्या ज्योतिर्लिंगाशी संबंधित आहात हे जाणून घ्या?

घरात तुळशीचे रोप स्वतःच उगवले तर शुभ की अशुभ जाणून घ्या

स्वामी विवेकानंदांचे शिकागो येथील ऐतिहासिक भाषण, जे ऐकून टाळ्यांचा कडकडाट होत होता

ढपोरशंख म्हणजे काय? मनोरंजक कथा, मुलांना नक्की ऐकवा छान गोष्ट

जर हिवाळ्यात तुमचे हात पाय थंड पडत असतील तर या युक्त्या करा

सर्व पहा

नवीन

घरातील झाडू जास्त काळ टिकवण्यासाठी या ट्रिक नक्की अवलंबवा

Makar Sankranti 2025 Recipe खमंग तिळाची चटणी Til Chutney

भोगी विशेष रेसिपी : चविष्ट खिचडी

काळी उडीद डाळ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे का?

किशोरवयीन मुलींनी मेकअप आणि त्वचेची काळजी घेण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा

पुढील लेख