एक पाय असलेल्या राजा कबुतराच्या पोझला एक पदा राजकपोतासन असेही म्हणतात. या आसनामुळे पाठीचा कणा मजबूत होण्यास आणि छातीचा विस्तार होण्यास मदत होते. ही मुद्रा करताना व्यक्तीचा आकार किंवा स्थिती कबुतरासारखी दिसते. म्हणूनच त्याला कबूतर पोज म्हणतात. एका पायाने राजकपोतासन करण्याचे फायदे आरोग्यासाठी खूप आहेत.कबुतराच्या पोझप्रमाणेच, एका पायाची राजकपोतसन मुद्रा केली जाते. ही मुद्रा विशेषतः वाचन आणि लिहिणाऱ्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे.
शरीर ताठ असेल तर हे आसन करणे थोडे कठीण आहे. हे आसन करण्यापूर्वी प्रथम सूर्यनमस्कार करून शरीर लवचिक बनवा. हे आसन केल्याने तुमची छाती कबुतरासारखी बाहेर येऊन रुंद होते.एक पाय राजकपोतासन केल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य वाढते.
कसे करावे-
आसनाच्या सुरुवातीला दोन्ही पाय समोर पसरून बसावे.
तुमचे दोन्ही हात जमिनीवर ठेवून त्यावर भार टाकून तुमचे शरीर वर करा, यामध्ये तुम्ही चतुरंग दंडासनाप्रमाणे दिसेल.
आता एक पाय पुढे घेऊन दुमडून घ्या आणि हात दुमडून मांडी जमिनीवर ठेवा.
यानंतर, तोच उजवा पाय गुडघ्यातून वाकवून त्याच्या पंजेला डोक्याला स्पर्श करा आणि दोन्ही हात वर करताना त्या नखांची बोटे पकडून छाती बाहेरच्या दिशेने उघडा. या स्थितीत काही काळ थांबल्यानंतर, ही क्रिया दुसऱ्या पायानेही करा.
आसनाचे फायदे-
नियमितपणे आसन केल्याने पचनक्रिया मजबूत होते.
त्यामुळे खांदे आणि फुफ्फुसांचे स्नायू मजबूत होतात,
त्यासोबतच छातीही रुंद होते.
एक पाय राजकपोतासन वापरल्याने हिप फ्लेक्सर्स ताणले जातात.
मांड्या, ग्लूटील आणि पिरिफॉर्मिस स्नायूंना ताणते.
लघवीचे विकार दूर होण्यास मदत होते.
एक पाय राजकपोतासनामुळे अंतर्गत अवयवांना चालना मिळते.
एक पाय राजकपोतासनामुळे नितंबाची लवचिकता वाढते.
पवित्रा, संरेखन आणि एकूण मऊपणा सुधारते
एक पाय राजकपोतासन शारीरिक वेदना आणि सर्दी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
एका पायाचे राजकपोतासन पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे आणि जडपणा दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहे .