Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी स्वस्तिकासन करा

Webdunia
शुक्रवार, 11 जून 2021 (16:50 IST)
शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी काही योगासन आहेत ज्यांना करून आपण मानसिक आणि शारीरिकरीत्या निरोगी राहू शकतो.चला तर मग जाणून घेऊ या आज स्वस्तिकासना बद्दल हे आसन करून आपण निरोगी राहू शकतो.चला हे करण्याची कृती आणि फायदे जाणून घेऊ या.
 
कृती- 
सर्वप्रथम एका चटई वर पाय पसरवून बसा.डावा पाय गुडघ्यापासून दुमडून उजवी पायाची मांडी आणि पोटऱ्यांना असं ठेवा की डाव्यापायाचे तळपाय लपतील.नंतर उजव्या पायाचे तळपाय डाव्या पायाच्या खालून मांडी आणि पोटऱ्यांच्या मध्ये असे ठेवल्याने स्वस्तिकासनाची मुद्रा बनेल.ध्यानाच्या मुद्रेत बसा आणि पाठीचा कणा ताठ ठेवा. दीर्घ श्वास घेत श्वास रोखून ठेवा. याच प्रक्रियेची पुनरावृत्ती पाय बदलून करा.
 
स्वस्तिकासनाचे फायदे -
* पायाची वेदना,घाम येणंकमी होत.
* तळपाय थंड होणं किंवा तळपायाची जळजळ कमी होते.
* ध्यान करण्यासाठी हे उत्तम आसन आहे. 
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

Winter Special Recipe : हे दोन सूप नक्की ट्राय करा

इस्ट्रोजेन संतुलित करण्याचे 5 प्रभावी मार्ग जाणून घ्या

बॅचलर ऑफ डेंटल सर्जरीमध्ये करिअर करा

Face Beauty Tips : चेहऱ्यावर पिंपल असेल तर हे करा

गरोदरपणात पोहे खाल्ल्याने मिळतील हे 5 आरोग्य फायदे, जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments