Yoga Asanas After Meals For Digestion: अन्न लवकर पचण्यासाठी हे योगासन करा

Yoga Asanas After Meals For Digestion: आरोग्य तज्ञांच्या मते योग शरीर आणि मन दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. योगासने सर्व रोगांच्या प्रतिबंध आणि उपचारात प्रभावी आहेत. शरीर लवचिक बनवण्यासाठी, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी नियमित योगाभ्यासा करण्याचा सल्ला दिला जातो.

पावसाळ्यात पोटाशी संबंधित तक्रारी उद्भवू शकतात. पावसाळ्यात गरमागरम पकोडे, समोसे इत्यादींचे सेवन केल्याने अपचन, दुखणे, पोट फुगणे यासारख्या समस्या निर्माण होतात. चुकीच्या पचनामुळे अनेक तक्रारी असू शकतात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच झोपू नये आणि किमान तीन तासांचे अंतर असावे ज्यामध्ये चालणे किंवा योगासने करता येतात.

येथे काही योगासने सांगितली जात आहेत, ज्याचा सराव जेवल्यानंतर केला पाहिजे, ज्यामुळे अन्न लवकर पचते आणि पोटाचा त्रास होत नाही.चला तर मग जाणून घेऊ या.

वज्रासन-

वज्रासनाचा सराव करता येतो. हा पचनक्रियेसाठी सर्वात फायदेशीर योगासनांपैकी एक आहे. या आसनाच्या सरावाने शरीराचा वरचा भाग आणि पोट ताणण्यास मदत होते. रिकाम्या पोटी वज्रासन करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु जेवणानंतर हे आसन करणे अधिक फायदेशीर आहे.

गोमुखासन-

गोमुखासन मणक्याचे आणि पोटाचे स्नायू ताणण्यास मदत करते. हे पचनास मदत करते आणि जेवल्यानंतर या आसनाच्या सरावाने पोट बरे होते. पचनक्रिया सुलभ होण्यासाठी हा योग नियमितपणे करता येतो.

गोमुखासनाच्या सरावासाठी डावा पाय वाकवून घोटा डाव्या नितंबजवळ ठेवावा. आता उजवा पाय डाव्या पायावर अशा प्रकारे ठेवा की दोन्ही गुडघे एकमेकांना स्पर्श करतील. आता हात मागे घेऊन उजव्या हाताने डावा हात धरा. पाठीचा कणा सरळ ठेवून सुमारे 1 मिनिट दीर्घ श्वास घ्या. हळूहळू जुन्या स्थितीवर या.

धनुरासन- 

धनुरासन पाचन अवयवांचे कार्य वाढवण्यास उपयुक्त आहे. या आसनाच्या सरावाने पचनक्रिया सुधारते. धनुरासन करण्यासाठी पोटावर झोपताना पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. हात आणि हात वापरून घोट्याला पकडा. घोटे मागे ठेवताना खांदे ताणून घ्या. 

Edited by - Priya Dixit