Yoga Tips : खांद्याच्या दुखण्यावर हे योगासन करा, लवकर फायदे मिळतील

दिवसभर डेस्क वर्क केल्याने शरीराची स्थिती बिघडते. यासोबतच खांदा, कंबर आणि पाठदुखीची तक्रार असू शकते. अनेकदा चुकीच्या पद्धतीने झोपल्यामुळे सकाळी उठल्यावर खांदे आणि हात दुखतात. बर्‍याचदा जड वस्तू खांद्यावर उचलणे, जास्त व्यायाम केल्याने खांद्यावर जास्त ताण आल्याने स्नायूंचा ताण वाढतो. वाढत्या वयामुळे हाडे कमकुवत होतात.

खांदे दुखत असल्याने उठणे-बसणे आणि अनेक कामे करण्यात त्रास होतो. या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी योगासन हा रामबाण उपाय ठरू शकतो. योगामुळे खांदेदुखी आणि इतर अनेक शारीरिक समस्या दूर होतात.

योगाची अनेक आसने आहेत, ज्यांच्या सरावाने विविध समस्यांपासून आराम मिळतो. तथापि, जर तुम्हाला खांद्याच्या दुखण्यापासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर हलासन योगाचा नियमित सराव करा. हलासनाच्या सरावाने कंबर आणि छातीच्या भागात रक्त प्रवाह वाढतो आणि घसा आणि मानेचा ताण कमी होतो.

हलासनाचा सराव करण्याची योग्य पद्धत आणि हलासन योगाचे फायदे जाणून घेऊया.

हलासनाच्या सरावासाठी चटईवर झोपा आणि तळवे शरीराजवळ ठेवा.

आता कमरेपासून 90 अंशांचा कोन करून पाय वर करा. या दरम्यान, तुम्ही हातांनी कंबरेला आधार देऊ शकता.श्वास घेताना पाय सरळ ठेवा आणि डोक्याच्या दिशेने वाकवा. असे केल्याने पाय डोक्याच्या मागे ठेवा. पाय डोक्याच्या मागे घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून पायाची बोटे जमिनीला स्पर्श करू शकतील.

या स्थितीत काही काळ स्थिर राहून श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.

हलासन योगाचे फायदे

हे आसन केल्याने थायरॉईड ग्रंथीशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो.

पाठदुखी, डोकेदुखी आणि निद्रानाशाची समस्या कमी होऊ शकते.

पाठीचा कणा आणि खांदे ताणले जातात आणि वेदना कमी होतात.

हलासनाचा सराव तणाव आणि थकवा कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.

ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हलासनाचा सराव फायदेशीर आहे.

हलासन चयापचय वाढवण्यासाठी आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे

Edited by - Priya Dixit