जीवन हे खूप मौल्यवान आहे,. प्रथम बालपण, तारुण्य नंतर म्हातारपण.आयुष्यातील हे तीन खूप महत्त्वाचे टप्पे आहेत. तारुण्यानंतर आपण लगेच वृद्धावस्थेकडे जात असताना जीवनात अनेक त्रास सहन करावे लागतात. बरेच आजार आपल्या सभोवताली असतात, शरीरात अनेक प्रकारच्या वेदना असतात. अनेक गोष्टी वयाच्या 60 व्या वर्षी लोकांना त्रास देतात. आपल्याला फिट आणि तंदुरुस्त राहायचे असल्यास काही योगासने आहेत जे आपल्याला वयाच्या या टप्प्यात देखील फिट ठेवू शकतात. चला तर मग जाणून घेऊ या.
अधोमुख शवासन योग-
तज्ञांच्या मते, सर्व वयोगटातील लोकांनी अधोमुख शवासन योगाचा नियमित सराव केला पाहिजे. विशेषत: वृद्धत्वासोबत उद्भवणाऱ्या आरोग्यविषयक गुंतागुंत कमी करण्यासाठी याचे खूप फायदे मानले जातात. या योगामुळे मेंदूतील रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे मेंदू तीक्ष्ण होतो आणि वयाबरोबर होणाऱ्या स्मरणशक्तीसारख्या समस्यांचा धोका कमी होतो. तणावाची पातळी कमी करण्यातही त्याची महत्त्वाची भूमिका आहे.
ताडासन योग-
माउंटन पोझ किंवा ताडासन योग हे ज्येष्ठांसाठी सर्वात फायदेशीर आसनांपैकी एक मानले जाते. यामुळे शरीराची स्थिती सुधारते आणि मांड्या आणि घोट्याला बळकटी येते, त्यामुळे वयाबरोबर अंगात अशक्तपणाची समस्या कमी होते. याशिवाय, पाठ आणि कंबरदुखीची समस्या देखील वृद्धांमध्ये खूप सामान्य आहे, या योग आसनाच्या मदतीने या वेदना दूर ठेवण्यास मदत होते.
भुजंगासन योग-
भुजंगासन योगाचा सराव ज्येष्ठांना पोटाच्या अवयवांना उत्तेजित करून बद्धकोष्ठतेशी लढण्यास मदत करतो. पाठ आणि पाय बळकट करण्यासोबतच हृदय आणि फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासही हे उपयुक्त आहे. वृद्धांना भेडसावणाऱ्या अनेक समस्या कमी करण्यासाठी या योगाचा सराव फायदेशीर ठरू शकतो. या आसनाचा सराव शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी देखील प्रभावी मानला जातो.