Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

व्यायामाच्या दरम्यान चुकून ही या 5 गोष्टींना विसरू नका.

Webdunia
मंगळवार, 27 ऑक्टोबर 2020 (10:00 IST)
व्यायाम हे प्रत्येकासाठी फायदेशीर असतं, गरज आहे तर केवळ आपल्या वयाला आणि आरोग्यानुसार योग्य व्यायाम निवडून आपल्या आहाराकडे लक्ष देण्याची. परंतू या व्यतिरिक्त 5 अश्या काही गोष्टी आहे ज्या चुकून देखील व्यायामाचा दरम्यान दुर्लक्षित करू नये.
 
1 वॉर्म अप - व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी वॉर्मअप करणे बंधनकारक आहेत, जेणे करून आपले शरीर व्यायामासाठी पूर्णपणे तयार असेल. जर आपण वॉर्मअपला दुर्लक्ष करत असाल तर, हे आपल्या शरीरास हानिकारक ठरु शकतं.
 
2 फॉर्म - आपण व्यायामाच्या ज्या प्रकाराला करत आहात, त्याला नियमानुसार तसेच करावं, ज्या प्रमाणे सांगितले आहेत. आपल्यानुसार अजिबात बदल करू नये, अन्यथा आपल्या शरीरास हे त्रासदायक ठरु शकतं.
 
3 नवीन लोकांसाठी - व्यायामाच्या सुरुवातीच्या काळात जास्त प्रमाणात व्यायाम करणं टाळावं आणि प्रशिक्षकाप्रमाणे व्यायाम करावं. एका आठवड्यात ज्या गोष्टी सांगितल्या जातात त्यापेक्षा जास्त करणं शरीरास त्रासदायक ठरू शकतं.
 
4 आहार - आहाराबरोबर व्यायामाचीही काळजी घ्या आणि वेगानं पचवणाऱ्या प्रथिनं आणि कार्बोहायड्रेट पर्याय निवडा. हे शरीरात अमिनो ऍसिडच्या पुरवठा करण्यासह स्नायू तयार करण्यात मदत करतं.
 
5 वय - व्यायाम करणं सर्व वयाच्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे, पण व्यायामाची निवड आपल्या वयाच्या मानाने करावी आणि सुरू करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. जर आपल्याला काही आरोग्याविषयी तक्रार आहे त्या बद्दलची काळजी घ्या आणि तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

Winter Special Recipe : हे दोन सूप नक्की ट्राय करा

इस्ट्रोजेन संतुलित करण्याचे 5 प्रभावी मार्ग जाणून घ्या

बॅचलर ऑफ डेंटल सर्जरीमध्ये करिअर करा

Face Beauty Tips : चेहऱ्यावर पिंपल असेल तर हे करा

गरोदरपणात पोहे खाल्ल्याने मिळतील हे 5 आरोग्य फायदे, जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments