Marathi Biodata Maker

व्यायामाच्या दरम्यान चुकून ही या 5 गोष्टींना विसरू नका.

Webdunia
मंगळवार, 27 ऑक्टोबर 2020 (10:00 IST)
व्यायाम हे प्रत्येकासाठी फायदेशीर असतं, गरज आहे तर केवळ आपल्या वयाला आणि आरोग्यानुसार योग्य व्यायाम निवडून आपल्या आहाराकडे लक्ष देण्याची. परंतू या व्यतिरिक्त 5 अश्या काही गोष्टी आहे ज्या चुकून देखील व्यायामाचा दरम्यान दुर्लक्षित करू नये.
 
1 वॉर्म अप - व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी वॉर्मअप करणे बंधनकारक आहेत, जेणे करून आपले शरीर व्यायामासाठी पूर्णपणे तयार असेल. जर आपण वॉर्मअपला दुर्लक्ष करत असाल तर, हे आपल्या शरीरास हानिकारक ठरु शकतं.
 
2 फॉर्म - आपण व्यायामाच्या ज्या प्रकाराला करत आहात, त्याला नियमानुसार तसेच करावं, ज्या प्रमाणे सांगितले आहेत. आपल्यानुसार अजिबात बदल करू नये, अन्यथा आपल्या शरीरास हे त्रासदायक ठरु शकतं.
 
3 नवीन लोकांसाठी - व्यायामाच्या सुरुवातीच्या काळात जास्त प्रमाणात व्यायाम करणं टाळावं आणि प्रशिक्षकाप्रमाणे व्यायाम करावं. एका आठवड्यात ज्या गोष्टी सांगितल्या जातात त्यापेक्षा जास्त करणं शरीरास त्रासदायक ठरू शकतं.
 
4 आहार - आहाराबरोबर व्यायामाचीही काळजी घ्या आणि वेगानं पचवणाऱ्या प्रथिनं आणि कार्बोहायड्रेट पर्याय निवडा. हे शरीरात अमिनो ऍसिडच्या पुरवठा करण्यासह स्नायू तयार करण्यात मदत करतं.
 
5 वय - व्यायाम करणं सर्व वयाच्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे, पण व्यायामाची निवड आपल्या वयाच्या मानाने करावी आणि सुरू करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. जर आपल्याला काही आरोग्याविषयी तक्रार आहे त्या बद्दलची काळजी घ्या आणि तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

Mithun Varshik Rashi Bhavishya 2026 in Marathi मिथुन राशी २०२६ राशीभविष्य

काळा रंग अशुभ मानतात मग मंगळसूत्रांमध्ये काळे मणी का असतात? ज्योतिषशास्त्रीय महत्त्व काय?

Nanad Bhavjay Relationship नणंद- वहिनी यांच्यातील नाते कमकुवत करतात या चुका

पूजेत उदबत्ती जाळणे अशुभ ? शास्त्र काय म्हणतात ते जाणून घ्या

Datta Jayanti 2025 दत्त जयंती कधी? दत्ताचा जन्मोत्सव साजरा करण्याची पद्धत आणि महत्त्व जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

हिवाळ्यात मुलांसाठी बनवा चविष्ट Amla Laddu लिहून घ्या सोपी रेसिपी

'Period Blood Face Mask' चा व्हायरल ट्रेंड: पीरियड ब्लड खरोखरच तुमची त्वचा चमकदार बनवते का?

कचनार आणि कोविदार वृक्ष एकसारखेच आहेत का? तथ्ये जाणून घ्या

Papaya Halwa हिवाळयात बनवा पौष्टिक अशी पाककृती कच्च्या पपईचा हलवा

छोट्या छोट्या गोष्टींवरून भावनिक या हार्मोन्सच्या कमीमुळे होतात

पुढील लेख
Show comments