Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

SWIMMING करण्यापूर्वी काय खावे ते जाणून घ्या

Webdunia
गुरूवार, 3 नोव्हेंबर 2022 (18:30 IST)
पोहणे हा एक व्यायाम आहे ज्यामुळे संपूर्ण शरीराची कसरत होते. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, चरबी जाळायची असेल किंवा तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल तर हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. यामुळे शरीर लवचिक आणि स्नायू मजबूत होतात. अशा परिस्थितीत, हे करण्यासाठी, आपल्याला चांगली उर्जा आवश्यक आहे, ज्यासाठी आपल्याला चांगला आहार आवश्यक आहे. पोहण्यापूर्वी आपण कोणते अन्न खावे ते जाणून घेऊया -
 
सर्वप्रथम, पोहण्याच्या अर्धा तास आधी काहीही खाऊ नका. यामुळे पोटाचा त्रास होऊ शकतो. खाल्ल्यानंतर लगेच व्यायाम केल्याने आतड्यांवरही दबाव पडतो. 
 
तुम्ही असा आहार घ्यावा ज्यामध्ये फॅट (चरबी) कमी प्रमाणात असेल. प्रथिनांचे प्रमाण चांगले असेल असा आहार घ्या. तुम्ही केळी, सफरचंद, टरबूज, पपई इत्यादी फळे खाऊ शकता ज्यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जाही मिळेल आणि शरीर हायड्रेटही राहील.
 
तुम्ही उकडलेल्या भाज्याही खाऊ शकता. यासोबतच एक ग्लास दूध तुम्हाला एनर्जीने भरून टाकेल.
 
व्यायाम केला तर उत्तम आहार म्हणजे अंकुरलेले धान्य. पोहण्याच्या अर्धा तास आधी अंकुरलेले धान्य म्हटल्यास पोहताना भरपूर ऊर्जा मिळेल आणि शरीरही मजबूत होईल.
 
यासोबतच, पोहताना डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी तुम्ही ज्यूसचे छोटे घोट, मीठ साखर पाण्याचा घोळ, नारळाचे पाणी इत्यादी घेऊ शकता.
Edited by : Smita Joshi 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

हितोपदेशातील कहाणी ; आंधळा गिधाड आणि दुष्ट मांजर

Mesh Rashi Varshik Rashifal 2025 in Marathi : मेष रास 2025 राशिभविष्य: नवीन वर्ष कसे असेल, निश्चित उपाय जाणून घ्या

26 नोव्हेंबरपासून बुध दोषामुळे त्रास होईल, या क्षेत्रांवर नकारात्मक परिणाम होईल !

Premature Graying Hair मुलांचे केस आतपासूनच पांढरे होऊ लागले आहेत का? त्यांना हे 5 पदार्थ खाऊ द्या, केस नैसर्गिकरीत्या काळे होतील

कपालभाती प्राणायाम दररोज केल्याने हे 10 आरोग्य फायदे होतात, जाणून घ्या

सर्व पहा

नवीन

पंचतंत्र कहाणी : विश्वासघाताचे फळ

आरोग्यवर्धक व्हेजिटेबल ज्यूस

Breakfast special : ओनियन पराठा रेसिपी

योनिमार्गाच्या खाज सुटण्याने त्रास होतो का या 3 उपायांनी काही मिनिटांत आराम मिळेल

Career in MBA in Healthcare Management : हेल्थ केअर मॅनेजमेंट कोर्स मध्ये एमबीए करा

पुढील लेख
Show comments