निर्जलीकरण धोकादायक असू शकत,हे टाळण्याचे उपाय जाणून घ्या

निर्जलीकरण किंवा डिहायड्रेशनची समस्या केवळ उन्हाळ्यातच उद्भवत नाही तर इतर हंगामात देखील होऊ शकते.आपण नियमितपणे पाणी पीत नाही तर हा त्रास होतो.तहान असो किंवा नसो पाणी सतत प्यावे.बरेच लोक असं म्हणतात की आम्हाला तहानच लागत नाही.आणि ते लोक संपूर्ण दिवसात1 किंवा 2 ग्लासच पाणी पितात तर त्यांना अनेक समस्या उद्भवू शकतात.चला डिहायड्रेशन विषयी अधिक माहिती जाणून घेऊ या.

डिहायड्रेशन ही मोठी गोष्ट नाही, परंतु वेळेवर काळजी घेतली नाही तर हे धोकादायक असू शकत.मिळालेल्या माहितीनुसार दरवर्षी सुमारे 10 लाख लोक डिहायड्रेशनने मरण पावतात.ही समस्या मुलांपासून वृद्धांपर्यंत प्रत्येकामध्ये उद्भवते.

डिहायड्रेशनची लक्षणे -गडद मंडळे होणं,डोळे आत जाणं,त्वचा कोरडी होणं, तोंडाला कोरड पडणं,लघवी कमी येणं,लघवीच्या जागी जळजळ होणं,तोंडातून वास येणं,शरीराचा तापमान कमी होणं.

डिहायड्रेशनची लक्षणे कशी शोधावी -

जेव्हा आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तेव्हा रुग्णाच्या पोटावर चिमटा घ्या आणि सोडा.ते हळू-हळू सामान्य स्थितीकडे परतेल.तर सामान्य निरोगी व्यक्तीच्या त्वचेवर चिमटी घेतल्यावर ताबडतोब त्वचा सामान्य अवस्थेत येते.डिहायड्रेशनच्या अवस्थेत त्या व्यक्तीला रुग्णालयात देखील दाखल करावे लागते.

डिहायड्रेशन किंवा निर्जलीकरण टाळण्याचे उपाय -

1 भरपूर पाणी प्यावे- शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास बरेच आजार आपल्याला वेढू शकतात.पाण्याच्या अभावी चक्कर देखील येऊ शकतात.आणि आपण बेशुद्ध देखील होऊ शकता.कधी एखादा आजार झाल्यावर डॉ देखील भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला देतात.

2 नारळ पाणी- नारळ पाण्यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर होते.जर आपल्याला डिहायड्रेशनचा त्रास आहे तर नारळ पाणी आवर्जून प्यावे.

3 कलिंगड -कलिंगडात पाण्याचे प्रमाण 90 टक्के आहे.म्हणून उन्हाळ्यात लोक कलिंगडाचे सेवन जास्त प्रमाणात करतात.  

4 काकडी- काकडीत पाण्याचे प्रमाण 90 टक्के असते.म्हणून सॅलड आणि आपल्या आहारात काकडीचे सेवन करावे.

5 ताक आणि शिकंजी -पाण्याची कमी झाल्यावर जेवण्यानंतर नियमितपणे शिकंजी आणि ताकाचे सेवन करावे.या मुळे शरीरात ऊर्जा बनून राहते आणि थकवा जाणवत नाही.

अस्वीकरणः औषध, आरोग्य टिप्स, योग,धर्म इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये व्हिडिओ, लेख आणि बातमी प्रकाशित / प्रसारित केलेली केवळ आपल्या माहितीसाठी आहेत. कृपया त्यांच्याशी संबंधित कोणत्याही गोष्टींचा वापर करण्यापूर्वी योग्य तज्ञांचा सल्ला घ्या.