दररोज चालल्यास हे 7 आजार तुमच्या जवळ येत नाहीत, जाणून घ्या किती वेळ चालावे

Walking Benefits :  आजच्या काळात आपण सर्वजण आपल्या धावपळीच्या जीवनात अडकलो आहोत. काम, घर आणि इतर जबाबदाऱ्यांमध्ये, आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे कठीण होऊ शकते. पण दररोज चालण्यासारखी एक छोटीशी सवय आपल्या आरोग्यात सुधारणा करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते.

दररोज चालण्याचे फायदे:

१. हृदयरोगांपासून बचाव: दररोज चालल्याने हृदय निरोगी राहते. हे रक्तदाब नियंत्रित करते, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि हृदयाच्या स्नायूंना बळकटी देते.

२. लठ्ठपणा कमी करते: चालण्याने कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

३. मधुमेहावर नियंत्रण: दररोज चालल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होऊ शकतो.

४. हाडे मजबूत करते: चालण्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका कमी होतो.

५. ताण कमी करणे: चालण्यामुळे ताण आणि चिंता कमी होते. हे मनाला शांत करते आणि चांगली झोप येण्यास मदत करते.

६. पचन सुधारते: चालण्याने पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

७. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे: दररोज चालल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढते.

किती वेळ चालावे?

बहुतेक डॉक्टर दिवसातून किमान 30 मिनिटे चालण्याचा सल्ला देतात. तुम्ही ते प्रत्येकी 15 मिनिटांच्या दोन वेळा देखील विभागू शकता.

चालण्यासाठी काही टिप्स:

सकाळी किंवा संध्याकाळी: तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी फिरायला जाऊ शकता.

आरामदायी कपडे: चालण्यासाठी आरामदायी कपडे घाला.

अल्पोपहार: चालण्यापूर्वी हलका अल्पोपहार घ्या.

पाणी प्या: चालताना पाणी पित राहा.

संगीत ऐका: चालताना तुम्ही संगीत ऐकू शकता.

तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांशी बोला: चालताना तुम्ही तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांशी बोलू शकता.

दररोज चालणे ही एक छोटीशी सवय आहे जी आपल्या आरोग्यात सुधारणा करण्यात मोठा फरक करू शकते. हे अनेक आजारांना प्रतिबंधित करते आणि आपली जीवनशैली सुधारते. म्हणून आजपासूनच दररोज चालण्याची सवय लावा आणि निरोगी जीवनाचा आनंद घ्या!

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.

Edited By - Priya Dixit