Marathi Biodata Maker

Food For Fasting : स्वादासह आरोग्यासाठी उपवासात खावे हे 10 पदार्थ

Webdunia
सोमवार, 28 फेब्रुवारी 2022 (17:06 IST)
उपवासाच्या वेळी, आपल्याला हे समजत नसल्यास की काय खावं जे उपवासात देखील कामी येईल आणि आरोग्यवर्धक असेल. तर चला आज आम्ही इथे आपल्याला अश्या 10 उपवासाच्या पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे चवदार तर आहेच त्याच बरोबर आपल्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहेत. 
 
1 आपली इच्छा असल्यास तर फळ आणि भाज्या एकत्रित करून सॅलड किंवा कोशिंबीर बनवू शकता, चव येण्यासाठी त्यावर सैंधव मीठ आणि काळी मिरपूड वापरू शकता. यामुळे आपले पोट देखील लवकर भरेल आणि चव पण मिळेल. 
 
2 जर आपणास साबुदाण्याची खीर आवडत नाही, तिखट देखील आवडत नसल्यास, तर आपण साबुदाण्याची गोड खिचडी बनवून देखील खाऊ शकता. ह्याला साजूक तूप आणि साखर टाकून बनवतात आणि हे ताकद देखील देत.
 
3 बटाट्याचे चिप्स किंवा इतर तळलेले पदार्थ खाण्या ऐवजी, कुट्टू किंवा शिंगाड्याच्या पिठापासून बनवलेले पदार्थ वापरावं. ह्याला आपल्या चवीप्रमाणे तिखट किंवा गोड बनवता येतं. यासह आपण काही फळ किंवा काकडी घेऊ शकता. 
 
4 बटाट्यांचा जास्त वापर करण्याऐवजी आपण दह्यात कुट्टुचे पीठ, शेंगदाण्याचा कूट आणि बटाटे घालून आमटी बनवू शकता. हे चविष्ट आणि आरोग्यासाठी चांगली असते. 
यापासून गॅस आणि पोटाच्या अन्य त्रासांना रोखता येईल.
 
5 कुट्टू किंवा शिंगाड्याच्या पिठाची पुरी बनविण्याऐवजी आपण ह्याची पोळी देखील बनवू शकता. हे आरोग्यास जास्त फायदेशीर असणार.
 
6 उपवासात आपण साबुदाण्याची खिचडी बनवून खात असल्यास, आणि साबुदाणा आपल्यासाठी हानिप्रद असल्यास, आपण या सोबत दह्याचा वापर करू शकता. या पासून आपल्याला अतिरिक्त ऊर्जा मिळेल आणि दही पोटाच्या विकारांना दूर करण्यास मदत करेल. या मुळे पुन्हा-पुन्हा तहान पण लागणार नाही.
 
7 आपणास तळकट आणि मसालेदार खावयाचे नसल्यास, तर आपण दूध आणि केळीने बनवलेले मिल्कशेक दिवसातून 2-3 वेळा घेऊ शकता. या मुळे भूक लागणार नाही आणि संपूर्ण दिवस ऊर्जा राहील.
 
8 फ्रुट रायता देखील आपली गरज पूर्ण करण्यास मदत करेल. दह्यामध्ये आपल्या आवडीनुसार फळ आणि ड्राय फ्रुट्स घालून रायतं बनवू शकता. या मुळे आपल्याला ताकद आणि ऊर्जा मिळेल.
 
9 ड्राय फ्रुट्सचे सेवन केल्याने आपल्याला ऊर्जा आणि कॅलरी दोन्ही मिळेल. कमी प्रमाणात घेतल्याने देखील आपल्याला अजून काहीही खाण्याची गरज भासणार नाही.
 
10 आपल्याला जर काही पेय पदार्थच घ्यावयाचे असल्यास, कुट्टू आणि शिंगाड्याच्या पिठाची दूध घालून गोड कढी किंवा आमटी करू शकता. या व्यतिरिक्त रताळ्याच्या शिरा आणि उकळून घेतलेलं रताळं आपल्या शरीरास दीर्घकाळापर्यंत ऊर्जा देण्यास मदत करतात.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नवीन

घरात धार्मिक कार्य करतांना कोणती काळजी घ्यावी?

Vasudeva Chaturthi 2026 वासुदेव चतुर्थी व्रत तिथी, मंत्र, शुभ मुहूर्त आणि संपूर्ण पूजा-विधी

Lakshmi Panchami 2026 चैत्र नवरात्री लक्ष्मी पंचमी पूजन पद्धत आणि कथा

Adhik Maas 2026: यंदा कोणता महिना अधिक आहे? पुरुषोत्तम मास कधीपासून सुरू होतोय? सर्व काही सविस्तर जाणून घ्या

Matsya Jayanti 2026 मत्स्य जयंती 21 मार्च रोजी, शुभ मुहूर्त, महत्त्व आणि पूजेची पद्धत जाणून घ्या

सर्व पहा

नक्की वाचा

देवाची पूजा करतांना कोणते स्तोत्र आवर्जून म्हणावे?

घरात धार्मिक कार्य करतांना कोणती काळजी घ्यावी?

तुमच्या मोबाईल क्रमांकाचा शेवटचा अंक तुमच्यासाठी शुभ आहे का?

Sanskrit Baby Girl Names चैत्र गौरी निमित्त खास! मुलींसाठी गौरी पासून प्रेरित २० नावे अर्थासहित

Delayed Periods २ महिन्यांपासून मासिक पाळी आली नाही? घाबरू नका, स्वयंपाकघरातील हे ५ पदार्थ करतील कमाल

पुढील लेख
Show comments