Yoga Tips: हात आणि पायाच्या दुखण्यापासून आराम देतील हे योगासन

चुकीची जीवनशैली आणि आहारातील पौष्टिकतेच्या अभावामुळे लोकांना अनेक शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागते. आजच्या धावपळीच्या जीवनात कामाच्या निमित्ताने लोकांना इकडे तिकडे धावपळ करावी लागते. व्यस्त वेळापत्रकामुळे जेव्हा शरीराला विश्रांती मिळत नाही तेव्हा व्यक्तीच्या पायावर दबाव येतो आणि पाय दुखण्याची समस्या निर्माण होते. विस्कळीत जीवनशैली आणि सतत बसण्याच्या सवयीमुळे हात-पाय दुखणे वाढते.

या शारीरिक वेदना कमी करण्यासाठी आणि हात आणि पायांना आराम देण्यासाठी लोक मालिश करतात. मसाज केल्याने वेदनेमध्ये लवकर आराम मिळतो परंतु वेदना दीर्घकाळ टिकून राहते. म्हणूनच शरीराच्या दुखण्यावर कायमस्वरूपी इलाज म्हणून योगासन फायदेशीर आहे.हात-पायांच्या दुखण्यापासून आराम देणारी योगासन कोणते आहे जाणून घ्या.

सेतुबंधासन-

या आसनाला ब्रिज पोज योग असेही म्हणतात. पाय आणि पाठदुखी दूर करण्यासाठी सेतुबंधासन फायदेशीर मानले जाते. हे आसन केल्याने पायांच्या स्नायूंमध्ये रक्ताभिसरण वाढते. त्यामुळे पायाचे दुखणे बरे होऊ लागते. सेतुबंधासन करण्यासाठी आधी पाठीवर झोपावे. आता पाय खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवून गुडघे वाकवा. तळवे उघडा आणि हात जमिनीवर सरळ ठेवा. श्वास घेताना कंबरेचा भाग वरच्या बाजूला घ्या आणि खांदे आणि डोके सपाट जमिनीवर ठेवा. श्वास सोडल्यानंतर, पूर्व स्थितीत परत या.

बालासना-

बालासनाला चाईल्ड पोज देखील  म्हणतात. या आसनाच्या नियमित सरावाने पायदुखीची समस्या कमी होऊ शकते. मुलाची मुद्रा करण्यासाठी, वज्रासन स्थितीत जमिनीवर बसा. आता श्वास घेताना आपले दोन्ही हात डोक्याच्या वर सरळ करा. नंतर श्वास सोडताना पुढे वाकवा. तळवे आणि डोके जमिनीवर ठेवून दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. आता तुमच्या दोन्ही हातांची बोटे एकत्र करा आणि दोन्ही तळहातांमध्ये डोके हळूवारपणे ठेवा. या अवस्थेत थोडा वेळ राहा आणि नंतर पूर्व अवस्थेत या. 

भुजंगासन -

पाय आणि शरीराचे दुखणे दूर करण्यासाठी भुजंगासन फायदेशीर आहे. हे आसन करण्यासाठी पोटावर जमिनीवर झोपा. दोन्ही पायांमध्ये थोडे अंतर ठेवा आणि दीर्घ श्वास घ्या आणि कंबरेचा वरचा भाग वरच्या बाजूला घ्या. या दरम्यान, कोपर सरळ ठेवा आणि पाय वाकवताना जास्त ताणू नका. 

उत्तानासन-

उत्तानासन योगाभ्यास केल्याने पाय दुखणे आणि जडपणाची समस्या दूर होते. हे आसन कंबर आणि मणक्यासाठीही फायदेशीर आहे. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम पाय नितंबाच्या रुंदीपासून वेगळे करून गुडघे सरळ ठेवा आणि पुढे वाकून पायाच्या मागच्या भागाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.

Edited by - Priya Dixit