Festival Posters

व्यायामाच्या दरम्यान चुकून ही या 5 गोष्टींना विसरू नका.

Webdunia
मंगळवार, 27 ऑक्टोबर 2020 (10:00 IST)
व्यायाम हे प्रत्येकासाठी फायदेशीर असतं, गरज आहे तर केवळ आपल्या वयाला आणि आरोग्यानुसार योग्य व्यायाम निवडून आपल्या आहाराकडे लक्ष देण्याची. परंतू या व्यतिरिक्त 5 अश्या काही गोष्टी आहे ज्या चुकून देखील व्यायामाचा दरम्यान दुर्लक्षित करू नये.
 
1 वॉर्म अप - व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी वॉर्मअप करणे बंधनकारक आहेत, जेणे करून आपले शरीर व्यायामासाठी पूर्णपणे तयार असेल. जर आपण वॉर्मअपला दुर्लक्ष करत असाल तर, हे आपल्या शरीरास हानिकारक ठरु शकतं.
 
2 फॉर्म - आपण व्यायामाच्या ज्या प्रकाराला करत आहात, त्याला नियमानुसार तसेच करावं, ज्या प्रमाणे सांगितले आहेत. आपल्यानुसार अजिबात बदल करू नये, अन्यथा आपल्या शरीरास हे त्रासदायक ठरु शकतं.
 
3 नवीन लोकांसाठी - व्यायामाच्या सुरुवातीच्या काळात जास्त प्रमाणात व्यायाम करणं टाळावं आणि प्रशिक्षकाप्रमाणे व्यायाम करावं. एका आठवड्यात ज्या गोष्टी सांगितल्या जातात त्यापेक्षा जास्त करणं शरीरास त्रासदायक ठरू शकतं.
 
4 आहार - आहाराबरोबर व्यायामाचीही काळजी घ्या आणि वेगानं पचवणाऱ्या प्रथिनं आणि कार्बोहायड्रेट पर्याय निवडा. हे शरीरात अमिनो ऍसिडच्या पुरवठा करण्यासह स्नायू तयार करण्यात मदत करतं.
 
5 वय - व्यायाम करणं सर्व वयाच्या लोकांसाठी फायदेशीर आहे, पण व्यायामाची निवड आपल्या वयाच्या मानाने करावी आणि सुरू करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. जर आपल्याला काही आरोग्याविषयी तक्रार आहे त्या बद्दलची काळजी घ्या आणि तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

ताकाचे 5 वेगवेगळे प्रकार (डायटसाठी बेस्ट)

कल्की अवतार आणि तिसरे महायुद्ध: या दोन्हींमध्ये काही संबंध आहे का? या प्रमुख घटना केव्हा आणि कशा घडतील?

लग्नाआधी हे प्रश्न नक्की विचारा, नाहीतर आयुष्यभर पश्चात्ताप होऊ शकतो!

उन्हाळ्यात तुळशीची काळजी कशी घ्यावी?

१९ ते २५ एप्रिल २०२६ चे साप्ताहिक राशीभविष्य

सर्व पहा

नवीन

World Book Day 2026 जागतिक पुस्तक दिन : डिजिटल युगात पुस्तकांचं महत्त्व

Sasre Sun Relationship सासरे- सुनेचं नातं कसं असावं? आदर आणि आपुलकीने फुलवता येणारं नातं

विना कटकट, झटपट: स्वयंपाकाचा कंटाळा आला असेल तर हे नक्की करून पहा

हॉटेलसारखी चटपटीत आणि न चिकटणारी 'मसाला भेंडी' बनवण्यासाठी खास रेसिपी

उसाचा रस पिणे कोणासाठी हानिकारक आहे जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments