दूध हा एक संतुलित आहार आहे ज्यामध्ये अनेक पौष्टिक घटक आढळतात जे शरीर निरोगी ठेवण्यात मोठी भूमिका बजावतात. रोज एक ग्लास दूध प्यायल्याने तुम्ही अनेक प्रकारच्या आजारांपासून दूर राहू शकता. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी दुधाचा मोठा वाटा आहे. बालपणात मुलांना दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून त्यांच्या शरीराचा योग्य विकास होईल आणि ते मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहतील. लोह, आयोडीन, कॅल्शियम, झिंक, पोटॅशियम, प्रथिने फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, रिबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि दुधात अनेक पोषक तत्वे असतात.
दूध पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. सर्व प्रथम, आम्ही तुम्हाला सांगतो की दूध हा एकमेव पदार्थ आहे ज्याची तुलना पूर्ण अन्नाशी केली जाते. कारण दुधामध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात, जसे की प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे इ. चला जाणून घेऊया आपण रोज दूध का प्यावे-
• दूध कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी प्रदान करते.
• दूध पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे.
• दूध हे मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत आहे.
• दूध हे फोलेटचा चांगला स्रोत आहे.
• दूध हाडांचे फ्रॅक्चर आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या आजारांना प्रतिबंध करण्यास मदत करते.
• दूध प्यायल्याने हृदयरोग आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो.
• दूध पिल्याने तुमचा मूड आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास मदत होते.