हिवाळ्यात तुमची फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी आवळा खा

Benefits of Amla :आवळा, ज्याला भारतीय गुसबेरी असेही म्हटले जाते, हिवाळ्यात शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यात आणि फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि इतर पोषक घटक फुफ्फुसांचे रक्षण करतात आणि थंडीमध्ये श्वसनाच्या समस्या टाळतात.

आवळ्याचे आरोग्य फायदे

इम्युनिटी बूस्टर: आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

श्वसनाच्या समस्यांपासून आराम: आवळ्याच्या नियमित सेवनाने फुफ्फुसाची क्षमता वाढते आणि दम्यासारख्या समस्यांपासून बचाव होतो.

अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर: यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीराला फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात.

डिटॉक्सिफिकेशन: आवळा शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतो.

तुमच्या आहारात आवळा समाविष्ट करण्याचे 5 सोपे मार्ग

1. आवळा रस

आवळ्याचा रस सकाळी रिकाम्या पोटी पिणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे फुफ्फुस स्वच्छ करते आणि पचनसंस्था मजबूत करते.

2. आवळा मुरब्बा

आवळा मुरब्बा केवळ स्वादिष्टच नाही तर आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. हे नाश्त्यासोबत खाल्ले जाऊ शकते.

3. आवळा पावडर

आवळा पावडर कोमट पाण्यात मिसळून सकाळी सेवन करा. हे शरीर डिटॉक्स करण्यास मदत करते.

4. आवळा कँडी

आवळा कँडी हा मुलांसाठी चांगला पर्याय आहे. हे चविष्ट तर आहेच पण रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते.

5. आवळा लोणचे

आवळा लोणचे जेवणासोबत सर्व्ह करता येते. हे अन्न चवदार बनवते आणि फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर आहे.

आवळा सेवन करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

आवळा मर्यादित प्रमाणात सेवन करा, कारण जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आम्लपित्त होऊ शकते.

कोणतीही ऍलर्जी किंवा आरोग्य समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आवळा हिवाळ्यात फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी वरदान आहे. याचे नियमित सेवन केल्याने तुम्ही केवळ श्वसनाच्या समस्या टाळू शकत नाही तर तुमची प्रतिकारशक्तीही वाढवू शकता. वर नमूद केलेल्या मार्गांनी त्याचा आहारात समावेश करा आणि निरोगी रहा.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या लोकहित लक्षात घेऊन केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

Edited By - Priya Dixit