उच्च रक्तदाब (High BP) असलेल्या रुग्णांचा आहार असा असावा

उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांचा आहार कसा असावा जाणून घेऊया 13 गोष्टी 

* उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी मीठ कमी खायला हवं.

* उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी जास्त प्रमाणात खाऊ नये तसेच पचण्यास जड असलेले अन्न घेणे टाळावं.

* जेवणात फळ आणि भाज्यांचा समावेश असावा.

* लसूण, कांदा, कडधान्य, सोयाबीनचे सेवन करावं.

* दुधीभोपळा (लोकी), लिंबू, गिलकी (घोसाळं), पोदिना, पडवळ, शेवगाच्या शेंगा, लाल भोपळा, टिंडे, कारले. या सर्व भाज्या आहारामध्ये घ्यावे.

* अन्नामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त तर सोडियमचे प्रमाण कमी असावे.

* ओवा, बेदाणे आणि आलं यांचे सेवन केल्यास रुग्णाला फायदेशीर असतं.

* फळांमध्ये मोसंबी, द्राक्षे, डाळिंब, पपई, सफरचंद, पेरू (जाम), अननस घेऊ शकता.

* बदाम, दूध (साय नसलेले), ताक, सोया तेल, गायीचे साजूक तूप, गूळ, साखर, मद्य, मोरावळा, खाण्यात घेऊ शकता.

* दुधाचे पदार्थ, साखर, तळलेले पदार्थ, कॅफिन, आणि जंक फूड घेणे टाळावे.

* दिवसातून कमीत कमी 10 ते 12 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. 

* बाजरी, गव्हाचे पीठ, ज्वारी, अख्खे मूग, अंकुरित डाळी कमी प्रमाणात खावे.

* पालक, कोबी, चाकवत, सारख्या पालेभाज्या खायला हव्या.