निरोगी आहार आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचा आहे आणि योग्य पोषण आपले जीवन अधिक निरोगी बनवतं. जर तुम्ही तुमच्या आहारात फळे आणि भाज्या जास्त ठेवल्या तर तुम्ही अनेक आजार टाळू शकता. असेच एक फळ म्हणजे क्रॅनबेरी जे बहुतेक उत्तर अमेरिकेत आढळतं. क्रॅनबेरी, ब्लूबेरी सारखेचएक फळ आहे जे आंबट चवीमुळे कच्चे खाऊ शकत नाही. क्रॅनबेरी बहुतेक रस, चटणी, वाळलेल्या क्रॅनबेरी किंवा पावडरच्या स्वरूपात वापरली जातात.
क्रॅनबेरीमध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात आणि त्याच्या सेवनाने मूत्रमार्गाच्या संसर्गापासून आराम मिळतो. क्रॅनबेरीमध्ये कार्बन, फायबर, व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के1 आणि तांबे यांसारखे पोषक घटक आढळतात. चला तर मग जाणून घेऊया क्रॅनबेरीचे कोणते फायदे आहेत. क्रॅनबेरीचे फायदे काय आहेत?
1. मूत्रमार्गाच्या संसर्गापासून आराम :- अनेक महिलांना UTI ची समस्या असते जे बॅक्टेरियल इन्फेक्शन आहे. क्रॅनबेरी ज्यूस किंवा सप्लिमेंटचे सेवन केल्याने लहान मुले आणि प्रौढांमधील यूटीआयच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
2. पोटातील अल्सर आणि कर्करोग प्रतिबंध :- बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे पोटाचा कॅन्सर किंवा फोडांची समस्या उद्भवते. एका अभ्यासानुसार जर तुम्ही दररोज 2 ग्लास क्रॅनबेरी ज्यूस प्यायले तर तुम्हाला कोलन कॅन्सरचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होऊ शकतो.
3. हृदयासाठी आरोग्यदायी :- क्रॅनबेरी तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. क्रॅनबेरी खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि वाईट कोलेस्ट्रॉलचा प्रभाव कमी होतो. यासोबतच क्रॅनबेरी खाल्ल्याने तुमची रक्तवाहिनी आकुंचन पावत नाही आणि रक्तदाबही कमी राहतो, त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो.
4. अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध : क्रॅनबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी सोबत अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे तुमच्या त्वचेसाठी उत्तम आहे. क्रॅनबेरीचे सेवन केल्याने तुमची त्वचा डागरहित आणि चमकदार बनते.