Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

जाणून घ्या नाश्त्याची योग्य वेळ कोणती? न्याहारी आरोग्यासाठी फायदेशीर का आहे

Webdunia
रविवार, 1 सप्टेंबर 2024 (08:56 IST)
Best Time For Breakfast : न्याहारी हे दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण मानले जाते, कारण ते संपूर्ण दिवस शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. पण तुम्हाला माहित आहे का की नाश्ता करण्याची योग्य वेळ देखील खूप महत्वाची आहे?
नाश्ता करण्याची योग्य वेळ:
सर्वसाधारणपणे, सकाळी 7:00 ते 9:00 दरम्यान नाश्ता करणे सर्वोत्तम मानले जाते. हा काळ शरीरासाठी सर्वात योग्य आहे कारण...
 
1. पचन क्रियाशील होते: पचनसंस्था सकाळी सक्रिय होते आणि अन्न सहज पचते.
 
2. शरीराला ऊर्जा मिळते: नाश्ता केल्याने शरीराला दिवसभर आवश्यक ऊर्जा मिळते, ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर सक्रिय राहू शकता.
 
3. चयापचय वाढते: नाश्ता खाल्ल्याने चयापचय वाढते, ज्यामुळे कॅलरी लवकर बर्न होतात आणि वजन नियंत्रणात राहते.
 
4. मेंदू सक्रिय होतो: न्याहारी केल्याने मेंदूला आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळतात, ज्यामुळे तुमची एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
 
नाश्ता करण्याचे फायदे:
1. वजन नियंत्रण: न्याहारी केल्याने तुमची भूक कमी होते आणि तुम्ही जास्त खाणे टाळता, ज्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते.
 
2. रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते: नाश्ता केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते, ज्यामुळे तुमची ऊर्जा पातळी दिवसभर स्थिर राहते.
 
3. हृदयाचे आरोग्य सुधारते: न्याहारी खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते कारण ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
 
4. मानसिक आरोग्य सुधारते: न्याहारी केल्याने तुमचा मूड सुधारतो आणि तुम्हाला तणाव आणि चिंतांपासून मुक्त ठेवते.
 
नाश्ता न केल्याने काही नुकसान आहे का?
होय, नाश्ता वगळल्याने अनेक तोटे होऊ शकतात, जसे की...
1. कमी उर्जा पातळी: नाश्ता न केल्याने तुम्हाला दिवसभर थकवा आणि सुस्तपणा जाणवतो.
 
2. एकाग्रतेचा अभाव: नाश्ता न केल्याने तुमची एकाग्रता कमी होते आणि तुम्ही कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.
 
3. वजन वाढणे: न्याहारी न केल्याने दुपारच्या वेळी जास्त खाण्याची तीव्र इच्छा जाणवते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
 
4. असंतुलित रक्तातील साखरेची पातळी: नाश्ता न केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला चिडचिड आणि थकवा जाणवू शकतो.
 
सकाळी 7:00 ते 9:00 दरम्यान नाश्ता करण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे. न्याहारी खाल्ल्याने तुमची उर्जा पातळी वाढते, चयापचय सुधारते, तुमचा मेंदू सक्रिय होतो आणि तुमचे आरोग्य देखील सुधारते. त्यामुळे नाश्ता करणे हा दिवसाच्या सुरुवातीचा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit 
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

साडी नेसल्याने कॅन्सर होऊ शकतो का? ही सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात

Amla Navami 2024: आवळा नवमीला पूजा विधी

वामनस्तोत्रम्

नारायणस्तोत्रम् आणि नारायणाथर्वशीर्षोपनिषत्

Tulsi vivah 2024: शालिग्रामचा विवाह तुळशीशी का करतात?

सर्व पहा

नवीन

योगाच्या या 5 टिप्सचा अवलंब केल्यास नेहमी निरोगी राहाल

श्रीसर्वोत्तम रौप्य महोत्सवाचा प्रथम दिवसीय सोहळा

पौष्टिक पालक डोसा रेसिपी

पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा इन मार्केटिंग मैनेजमेंट मध्ये करिअर करा

औषधांशिवाय आरोग्याची काळजी घ्या, हे 10 सोपे घरगुती उपाय अवलंबवा

पुढील लेख
Show comments