लठ्ठपणाचा आरोग्यावर विपरित परिणाम होतो, ज्यामुळे हृदय, श्वसन प्रणाली, मलमूत्र प्रणाली इ. वर जास्त दबाव पडत असल्यामुळे आरोग्यामध्ये बिघाड होतो. लठ्ठपणामुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब, संधिवात, हृदयविकार, नैराश्य आणि इतर आजार दिसून येतात. केवळ योगाद्वारे आणि आहाराद्वारे लठ्ठपणावर नियंत्रण ठेवल्यास वरील आजारांपासून मुक्त होणे खूप सोपे आहे. तज्ज्ञांप्रमाणे लठ्ठपणामुळे पीडित व्यक्तीच्या इच्छाशक्ती आणि योगाभ्यास करण्यासाठी प्रवृत्त जागृत करण्याची गरज आहे. लठ्ठ व्यक्तीने आपल्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीत बदल करणे आवश्यक आहे.
या योगांमुळे फायदा होईल
नौकासन, चक्की चालन, कटिचक्र, पादहस्तासन, भुंजगासन, हलासन, सूर्य नमस्कार हे सर्व आसने दररोज 30-55 मिनिटे करा. हे आसन केल्यामुळे खूप घाम बाहेर येतो, ज्यामुळे चरबी वितळते आणि वजन कमी होते. सुमारे पंधरा ते वीस मिनिटे कपालभाति, भात्रिका, नाडी शोधन प्राणायाम करा. हे चयापचय सुधारते. योगाच्या दृष्टीकोनातून लठ्ठपणाचे कारण राजसिक आणि तामसिक प्रवृत्ती आहेत. राजसिक प्रवृत्ती असलेले लोक नैसर्गिकरित्या स्पर्धात्मक, चिडचिडे आणि लोभी असतात. मानसिक नैराश्यातून मुक्त होण्यासाठी, त्यांची अपूर्ण महत्वाकांक्षा पूर्ण करण्यासाठी, ते मोठ्या प्रमाणात खातात आणि दुसर्‍या प्रकारात, तामसिक प्रवृत्तीचे लोक जे नकारात्मक आणि कंटाळवाण्यामुळे सतत खातात. वजन वाढल्यामुळे शरीर खराब होऊ लागते. लठ्ठपणाची प्रमुख कारणे म्हणजे फास्ट फूड, जंक फूड, मांसाहारी आहार, मद्यपानाचे जास्त प्रमाणात सेवन, बसून टीव्ही बघणे, किंवा कॉम्प्युटरवर सतत काम करत राहणे इत्यादींसह शीतपेय, चहा, कोल्ड पदार्थ, आईस्क्रीम, मैदा. तयार पदार्थ खाणे किंवा वारंवार असे पदार्थ खात राहण्याची सवय आहे.