भारतात योगाची प्रथा फार प्राचीन आहे. योगासने जगभरातील आरोग्य फायद्यांमुळे सराव केला जात आहे. पर्यायी औषध म्हणून योगाचा सराव झपाट्याने वाढला आहे.
योगासने करण्याची सवय लावल्याने शरीराच्या अवयवांचे कार्य सुलभ होण्यास मदत होते आणि अनेक प्रकारच्या आजारांचा धोका कमी होतो. मेंदू आणि मज्जासंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी योगाभ्यास विशेषतः फायदेशीर मानला जातो, ज्याचे अनेक फायदे आहेत.
मन, शरीर आणि आत्मा यांच्यात सखोल संबंध निर्माण करणे हे योगाचे उद्दिष्ट आहे. शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठी, हाडे मजबूत करण्यासाठी, स्नायूंच्या गुंतागुंत कमी करण्यासाठी आणि मेंदू आणि मज्जासंस्थेसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.
संपूर्ण शरीराचे कार्य योग्यरित्या राखण्यासाठी मज्जासंस्था निरोगी ठेवणे आवश्यक मानले जाते. जाणून घेऊया यासाठी कोणती योगासने करावीत?
ध्यानधारणा फायदेशीर
शवासन किंवा लोटस पोज सारख्या सरावांचा सामान्यतः मनावर सकारात्मक परिणाम होतो असे मानले जाते. श्वासोच्छ्वास जागरूकता वाढवण्यासाठी आणि मेंदूला शांत करण्यासाठी, एकाग्रता सुधारण्यासाठी आणि वय-संबंधित न्यूरोडीजनरेटिव्ह समस्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी ध्यान आसनांचा सराव प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे. या व्यायामाचा संपूर्ण शरीराला फायदा होतो.
मज्जासंस्थेसाठी योग
मज्जासंस्था संपूर्ण शरीरात पसरलेली असते. मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी, मुलांची मुद्रा किंवा अधोमुख शवासन योगाचा सराव विशेषतः फायदेशीर ठरू शकतो. ही योगासने पॅरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टीम (PNS) शिथिल करण्याबरोबरच चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. मज्जासंस्था निरोगी ठेवल्याने संपूर्ण शरीराची कार्यक्षमता सुधारते. त्याचा नियमित सराव करण्याची सवय लावा.
सर्वांगासन योगाचा सराव करा
सर्वांगासनाला सर्व आसनांची जननी देखील म्हटले जाते. हे आसन लक्ष आणि एकाग्रता सुधारते. योग तज्ञांच्या मते, सर्वांगासन तुमच्या शरीरातील सर्व चक्रे आणि अवयवांना गुंतवून ठेवते. हे आसन तुमच्या मनाचे पोषण आणि ते निरोगी ठेवण्यासाठी प्रभावी मानले जाते. सर्वांगासन योगाचा नियमित सराव हे मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढवणारे सर्वात प्रभावी आसन आहे.