Silent heart attack: आजच्या धावपळीच्या जीवनात डेस्क जॉब करणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे, जिथे लोक तासन्तास एकाच जागी बसून काम करतात. पण, तुम्हाला माहिती आहे का की ही सवय हळूहळू तुमच्या हृदयासाठी एक मोठा धोका बनत आहे? निष्क्रिय जीवनशैली असलेल्या लोकांमध्ये कोणत्याही चेतावणीशिवाय सायलेंट हार्ट अटॅक येण्याचा धोका वेगाने वाढत आहे. बसून राहणे ही एक नवीन धूम्रपान आहे म्हणजे जास्त वेळ बसून राहणे हे धूम्रपानाइतकेच धोकादायक आहे. सायलेंट हार्ट अटॅक म्हणजे काय, ते का धोकादायक आहे आणि ते कसे टाळायचे ते जाणून घेऊया.
सायलेंट हार्ट अटॅक म्हणजे काय?
सायलेंट हार्ट अटॅक, ज्याला सायलेंट मायोकार्डियल इन्फार्क्शन असेही म्हणतात, हा हृदयविकाराचा झटका आहे ज्यामध्ये छातीत दुखणे, श्वास लागणे किंवा घाम येणे अशी सामान्य लक्षणे नसतात. त्याची लक्षणे इतकी सौम्य असतात की लोक अनेकदा गॅस, थकवा किंवा सामान्य अस्वस्थता समजून त्याकडे दुर्लक्ष करतात. यामध्ये, हृदयाचे नुकसान होते, परंतु रुग्णाला हे माहित नसते की त्याला हृदयविकाराचा झटका आला आहे.
जास्त वेळ बसून राहिल्याने हृदयावर काय परिणाम होतो?
सतत एकाच ठिकाणी बसल्याने आपल्या शरीरातील रक्ताभिसरण मंदावते. यामुळे रक्त आणि ऑक्सिजन हृदयापर्यंत योग्यरित्या पोहोचत नाही, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लाक (चरबीचे साठे) जमा होऊ लागतात. या स्थितीला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात. याशिवाय, जास्त वेळ बसल्याने लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यासारख्या समस्या देखील वाढतात, जे हृदयविकाराची मुख्य कारणे आहेत. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की जे लोक दिवसातून 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ न हलता बसतात, त्यांना हृदयरोगाचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.
सायलेंट हार्ट अटॅक अधिक धोकादायक का आहे?
सायलेंट हार्ट अटॅक अधिक धोकादायक आहे कारण त्याची लक्षणे ओळखता येत नाहीत, ज्यामुळे त्वरित उपचार उपलब्ध नाहीत. जर ते शोधले नाही तर ते हृदयाला कायमचे नुकसान करू शकते, ज्यामुळे हृदय अपयशाचा किंवा भविष्यात दुसरा आणि अधिक प्राणघातक हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
सायलेंट हार्ट अटॅकचा धोका कोणाला आहे?
या लोकांना याचा धोका जास्त असतो:
* जास्त वेळ डेस्क जॉब करणे
* लठ्ठपणा किंवा पोटाची चरबी असलेले लोक
* उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचे रुग्ण
* धूम्रपान करणारे आणि मद्यपान करणारे
* जास्त ताण आणि झोपेचा अभाव असलेले लोक
प्रतिबंधात्मक उपाय
सायलेंट हार्ट अटॅक टाळण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करणे खूप महत्वाचे आहे:
* नियमित ब्रेक घ्या: दर तासाला 5-10 मिनिटे ब्रेक घ्या आणि थोडे चालत जा.
* व्यायाम: आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे जलद चालणे किंवा योगासारखे हलके व्यायाम करा.
* निरोगी आहार: फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिनेयुक्त आहार घ्या. तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा.
* ताण व्यवस्थापन: ताण कमी करण्यासाठी ध्यान किंवा छंदाची मदत घ्या.
* नियमित तपासणी: जर तुम्ही जोखीम गटात असाल तर तुमच्या डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करून घ्या.
सायलेंट हार्ट अटॅक हे एक लपलेले आव्हान आहे, परंतु योग्य माहिती आणि जीवनशैलीतील बदलांनी ते टाळता येते. तुमच्या हृदयाची काळजी घ्या आणि तुमच्या आरोग्याला प्राधान्य द्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
