Poha Benefites : पोहे खाण्याचे फायदे जाणून घ्या, मुलांच्या आहारात समाविष्ट करा

Poha Benefites :पोहे शरीरासाठी फायदेशीर मानले जातात. ते मऊ असल्याने लहान मुले सहज खाऊ शकतात. पौष्टिकतेने भरपूर असण्यासोबतच ते सहज पचते. 

पोहे अनेक प्रकारच्‍या पोषकतत्‍वांनी समृद्ध आहे. पोटॅशियम, फायबर, प्रथिने आणि सोडियम इत्यादी चांगल्या प्रमाणात आढळतात. याच्या सेवनाने मुलाचे पोट तर चांगलेच भरते, पण त्याच्या शरीराला शक्तीही मिळते. पोह्याचे सेवन केल्याने मुलांना बद्धकोष्ठता आणि गॅससारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.

मुलांच्या आहारात पोहे समाविष्ट करा. त्याचे फायदे जाणून घ्या.

पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर-

पोहे मुलांची पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. पोह्यातील फायबरमुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते आणि मल मऊ होतो. शिवाय, ते सहज पचते आणि मुलांची पचनसंस्था निरोगी ठेवते. पोह्याचे सेवन केल्याने मुलांचे पोट हलके राहते.

शारीरिक दुर्बलता दूर करते-

पोह्याचे सेवन केल्याने मुलांच्या शरीरातील कमजोरी दूर होऊन त्यांना शक्ती मिळते. पोह्यात भरपूर लोह असते. जे लहान मुलांना अॅनिमियासारख्या आजारांपासून दूर ठेवण्यास उपयुक्त आहे. याशिवाय मुलांच्या शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळीही राखते

ग्लूटेन मुक्त असते-

तुम्हालाही तुमच्या मुलाला ग्लूटेन फ्री फूड खायला द्यायचे असेल, तर तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आहारात पोहे जरूर समाविष्ट करा. त्यात ग्लूटेनचे प्रमाण खूपच कमी असते. त्यामुळे मुलांना फूड अॅलर्जी होण्याची शक्यता खूपच कमी असते.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल-

पोहे मुलांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असण्यासोबतच आजारांपासूनही त्यांचे संरक्षण करतात. पोहे बनवण्यासाठी तुम्ही त्यात अनेक प्रकारच्या हिरव्या भाज्या टाकू शकता. यामुळे मुलांच्या शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि अनेक प्रकारच्या आजारांपासून त्यांचे संरक्षण होते.

कार्बोहायड्रेट्स भरपूर मिळेल- 

पोह्याचे सेवन केल्याने मुलांच्या शरीराला ऊर्जा तर मिळतेच शिवाय शरीरातील थकवाही दूर होतो. यामध्ये कार्बोहायड्रेट मुबलक प्रमाणात आढळते. जे शरीराला ऊर्जा देते आणि मुलाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते. 

Edited By- Priya DIxit