rashifal-2026

थकवा जाणवत असल्यास तर पायाच्या बोटांचे हे 5 व्यायाम करा

Webdunia
रविवार, 24 ऑक्टोबर 2021 (17:44 IST)
दिवसभर काम करून आपल्याला थकल्यासारखे जाणवते का किंवा पाय दुखत राहतात आम्ही आपल्याला  काही सोपे- C5 व्यायाम  सांगत हे व्यायाम केल्याने आपण दिवसभर ताजेतवाने अनुभवाल. चला तर मग जाणून घेऊ या.
 
पाय सरळ करून बसा आणि हात शरीराला आधार देत पाठीच्या मागे ठेवा बोटांना उघडे ठेवा.  
 
साधारणपणे श्वास घेताना, पायाची बोटे वरच्या दिशेने करा आणि आळीपाळीने नखे आतील बाजूस वळवा आणि बाहेर पसरवा.
 
सामान्य श्वास घेताना, तळपाय  शरीराच्या दिशेने लवचिक आणि सैल करा आणि नंतर त्यांना बाहेर पसरवा, ही क्रिया हळूहळू आणि जाणीवपूर्वक करा. शक्यतो दोन्ही दिशेने पाय फिरवा.
 
सामान्य श्वास घेताना, दोन्ही पायांना  उजवीकडून डावीकडे 5 वेळा आणि डावीकडून उजवीकडे 5 वेळा फिरवण्याची क्रिया करा.
 
डावा पाय वाकवून डावा पाय उजव्या मांडीच्या वर ठेवा. डाव्या हाताने डावा पाय घोट्याच्या वर धरा आणि उजव्या हाताने डाव्या पायाची बोटे धरा. सामान्यपणे श्वास घेताना, घोट्याला दोन्ही दिशेने 5 वेळा फिरवा. पाय बदला आणि या व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

Shri Surya Stuti श्री सूर्य स्तुती

मुलांसाठी सरस्वती देवीशी संबंधित सुंदर आणि अर्थपूर्ण नावे

27 वर्षांनंतर शनीचे नक्षत्र परिवर्तन : 17 मे पर्यंत कोणत्या राशींना होणार मोठे लाभ आणि कोणाला होणार नुकसान?

भात खाल्ल्यानंतर झोप का येते? कारण आणि सेवन करण्याची योग्य पद्धत काय जाणून घ्या

प्रजासत्ताक दिन विशेष मुलांसाठी बनवा 'तिरंगा' संकल्पनेवर आधारित चार विशेष पाककृती

सर्व पहा

नवीन

National Girl Child Day 2026 असावी प्रत्येक घरी एक लेक

हिवाळ्यात दररोज रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा हा चहा प्या; लिहून घ्या रेसिपी

चहा कोणी पिऊ नये? चहा कधी आरोग्यदायी असतो?

डेड स्किन रिमूव्ह करण्यासाठी पपईचा असा वापर करा

फायर इंजिनिअरिंग अभ्यासक्रम मध्ये कॅरिअर करा

पुढील लेख
Show comments