Festival Posters

थकवा जाणवत असल्यास तर पायाच्या बोटांचे हे 5 व्यायाम करा

Webdunia
रविवार, 24 ऑक्टोबर 2021 (17:44 IST)
दिवसभर काम करून आपल्याला थकल्यासारखे जाणवते का किंवा पाय दुखत राहतात आम्ही आपल्याला  काही सोपे- C5 व्यायाम  सांगत हे व्यायाम केल्याने आपण दिवसभर ताजेतवाने अनुभवाल. चला तर मग जाणून घेऊ या.
 
पाय सरळ करून बसा आणि हात शरीराला आधार देत पाठीच्या मागे ठेवा बोटांना उघडे ठेवा.  
 
साधारणपणे श्वास घेताना, पायाची बोटे वरच्या दिशेने करा आणि आळीपाळीने नखे आतील बाजूस वळवा आणि बाहेर पसरवा.
 
सामान्य श्वास घेताना, तळपाय  शरीराच्या दिशेने लवचिक आणि सैल करा आणि नंतर त्यांना बाहेर पसरवा, ही क्रिया हळूहळू आणि जाणीवपूर्वक करा. शक्यतो दोन्ही दिशेने पाय फिरवा.
 
सामान्य श्वास घेताना, दोन्ही पायांना  उजवीकडून डावीकडे 5 वेळा आणि डावीकडून उजवीकडे 5 वेळा फिरवण्याची क्रिया करा.
 
डावा पाय वाकवून डावा पाय उजव्या मांडीच्या वर ठेवा. डाव्या हाताने डावा पाय घोट्याच्या वर धरा आणि उजव्या हाताने डाव्या पायाची बोटे धरा. सामान्यपणे श्वास घेताना, घोट्याला दोन्ही दिशेने 5 वेळा फिरवा. पाय बदला आणि या व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
 
 

संबंधित माहिती

सर्व पहा

नक्की वाचा

स्वर्ग आणि नरक खरंच असतात का? जाणून घ्या सत्य

Wheat Storage Tips: अशा प्रकारे साठवा गहू; वर्षभर सुरक्षित राहील एकही कीड लागणार नाही

What is Box Breathing फक्त ४ सेकंदात मिळवा मानसिक शांती: जाणून घ्या बॉक्स ब्रीदिंगची जादू

एप्रिल ते जूनच्या सुट्ट्यांमध्ये भारतातील या अद्भुत सणांना आवर्जून भेट द्या; ज्यामुळे तुमची सहल अविस्मरणीय ठरेल

Salt vastu remedies घरात लोक सतत आजारी पडत असतील तर एकदा हे नक्की करुन बघा

सर्व पहा

नवीन

World Homeopathy Day 2026: जागतिक होमिओपॅथी दिन का साजरा केला जातो? इतिहास जाणून घ्या

Dry Fruit Cake वाढदिवस निमित्त घरीच बनवा शाही ड्राय फ्रूट केक पाककृती

चेहऱ्यावर बॉडी लोशन लावण्याचे तोटे

पोटदुखी या 5 गंभीर समस्या होऊ शकतात

इमर्जन्सी मेडिकल टेक्निशियन कोर्स मध्ये कॅरिअर करा

पुढील लेख
Show comments