Best fruits for immunity boosting: आजकाल लोकांमध्ये आरोग्याबद्दल जागरूकता वेगाने वाढत आहे आणि अशा परिस्थितीत हा प्रश्न सामान्य होत आहे की दररोज कोणते फळ खाणे सर्वात फायदेशीर आहे? विशेषतः जेव्हा तुमच्यासमोर तीन आरोग्यदायी पर्याय असतात, सफरचंद, लिंबू आणि केळी. तिन्ही फळांना सुपरफूड म्हटले जाते आणि प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आहेत. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की या तिन्ही फळांपैकी कोणते सर्वात जास्त पोषणयुक्त आहे? दररोज खाल्ल्यास कोणते तुमच्या शरीरासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकते? चला हे सोप्या भाषेत आणि तपशीलवार समजून घेऊया.
सफरचंद
सफरचंद बहुतेकदा "दिवसाला एक सफरचंद डॉक्टरला दूर ठेवतो" या म्हणीशी जोडले जाते आणि हे देखील खरे आहे. सफरचंद फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. हे फळ वजन नियंत्रित करण्यास, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास आणि रक्तातील साखर संतुलित करण्यास मदत करते. सफरचंदाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, ज्यामुळे ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी देखील सुरक्षित मानले जाते. त्याच्या सालीमध्ये असलेले पेक्टिन नावाचे विरघळणारे फायबर पचनक्रिया निरोगी ठेवते आणि पोट बराच काळ भरलेले वाटते.
लिंबू
लिंबू हे फळ म्हणून कमी प्रमाणात खाल्ले जाऊ शकते, परंतु त्याचे फायदे कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नाहीत. लिंबूमध्ये सर्वाधिक प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, त्वचा चमकदार ठेवते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. दररोज सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू घालून लिंबू पिल्याने चयापचय गतिमान होतो आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय लिंबूमध्ये सायट्रिक अॅसिड असते जे मूत्रमार्गाच्या संसर्गास (UTI) प्रतिबंधित करते आणि किडनी स्टोन तयार होण्यास प्रतिबंध करते.
केळी
केळी हे ऊर्जापूर्ण आणि सर्वात जास्त पोट भरणारे फळ मानले जाते. त्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन B6 आणि फायबरचे प्रमाण चांगले असते. केळी केवळ ऊर्जा वाढवतेच असे नाही तर ते स्नायूंच्या पेटके, रक्तदाब आणि गॅस आणि बद्धकोष्ठता सारख्या पोटाच्या समस्यांमध्ये देखील आराम देते. हे मुलांसाठी, वृद्धांसाठी आणि खेळाडूंसाठी एक आदर्श नाश्ता आहे. नाश्ता असो किंवा व्यायामापूर्वीचे अन्न असो, केळी प्रत्येक भूमिकेत बसते.
तिघांपैकी कोणते सर्वात फायदेशीर आहे?
आता प्रश्न असा उद्भवतो की या तीन फळांपैकी कोणते सर्वात फायदेशीर आहे? उत्तर तुमच्या शरीराला काय हवे आहे यावर अवलंबून आहे.
जर तुम्हाला वजन, हृदयाचे आरोग्य आणि रक्तातील साखरेचे संतुलन नियंत्रित करायचे असेल, तर सफरचंद हा एक चांगला पर्याय आहे.
जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल, तुम्हाला त्वचेची किंवा पचनाच्या समस्या असतील किंवा तुम्हाला डिटॉक्सची आवश्यकता असेल, तर लिंबू सर्वात फायदेशीर ठरू शकते.
दुसरीकडे, जर तुम्हाला त्वरित उर्जेची आवश्यकता असेल, पचनशक्ती मजबूत करावी लागेल किंवा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवावा लागेल, तर केळी सर्वोत्तम असेल.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याशी संबंधित सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit